营养|把全家人征服的营养美味蛤蜊蒸蛋，好吃到过分黑胡椒|高蛋白食物

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蛤蜊的营养特点是高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪。蛤蜊不仅味道鲜美，而且它的营养也比较全面，实属物美价廉的海产品。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，是一种低热能、高蛋白食物！蛤蜊加上鸡蛋，绝对能够满足你视觉和味觉上的享受。夏天没食欲吃啥好，蛤蜊蒸蛋是个不错的选择！
By 婕儿欣怡宝贝
用料

蛤蜊 500克
鸭蛋 3个
凉开水 350毫升
生抽 1勺
香油 1勺
食用油少许
食盐少许
黑胡椒碎少许
纯净水 350毫升

做法步骤

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1、鸭蛋打入碗中，加入少许黑胡椒碎和少许食盐搅散，加入少许食用油，倒入350毫升纯净水混合均匀，过筛到微波料理锅中！

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2、加入提前焯水冲洗干净的蛤蜊。

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3、盖上盖子，将微波料理锅放入微波炉中，高火加热8分钟即可。

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4、出锅淋上生抽和香油即可享用！蛤蜊蒸蛋味道鲜美，口感嫩滑！

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5、一上桌就被孩子们一抢而空！
蛤蜊的营养功效味甘、咸，性微寒。能滋阴生津，软坚散结，利小便。用于肝肾阴虚，烦热盗汗，消渴；瘿瘤、瘰疬、痞块；水肿，小便不利。
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