低热量|低热量水果炒酸奶

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大暑后天气更加闷热了，与其花高价买热量极高的奶油冰棍、冰淇淋，不如自己在家做低脂炒酸奶，多做几次那状态和口感不比冰淇淋差，加上水果后更养眼，热量低，酸甜清凉解渴，也能补充因天热没胃口导致的营养缺乏。
By meggy跳舞的苹果【豆果美食官方认证达人】
用料

原味酸奶 2杯
草莓适量
火龙果适量

做法步骤

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1、酸奶炒冰盘提前冷冻10小时，用前取出，准备好原味酸奶、草莓丁、火龙果丁；

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2、冷冻好的炒冰盘无需插电，不要在室温下静置太久，使用前取出即可，在室温下冰盘很快有一层薄冰，这是将周围空气中的水分凝结了，无需清理；

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3、倒80-120ml的原味酸奶在炒冰盘上；

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4、用自带的铲子将酸奶摊平，静置1-2分钟，时间越长，酸奶凝固得越结实；

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5、用铲子沿着边缘将酸奶冰铲起；

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6、再将草莓丁与酸奶冰混合；

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7、用动图看一下软质酸奶冰的制作：酸奶摊平后静置的时间短于1分钟，加适量火龙果丁翻拌即可；

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8、剩下的酸奶和水果丁再做一盘软质酸奶冰，酸酸甜甜，清凉解暑。

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9、水果炒酸奶，营养低脂，清凉滑爽！
小贴士1. 炒冰盘还可以炒果汁，它和传统加热的“炒”不是一个概念，“炒”只是动作的表现，而实际是靠液体遇冷急冻变固体的原理；所以炒盘冰需要放冰箱冷冻10小时以上才能使用；使用后用凉水冲洗干净，可再次倒扣入冰箱冷冻，能大大缩短冷冻时间；2. 连续炒，越靠后做，酸奶凝固的时间越要延长，中途不要冲水，直接将炒冰盘上的材料铲干净即可再次后面的操作。
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