开胃凉拌面|爽口开胃凉拌面肠胃疾病

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特别爽口开胃的凉面～
By ?娇娇??
用料

面条 2把
大蒜 5瓣
辣椒粉少许
生抽 2勺
盐适量
藤椒油适量
黄瓜 1根
胡萝卜 1根
鸡精适量
生菜适量

做法步骤

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1、黄瓜胡萝卜切丝备用

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2、蒜切小颗粒备用

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3、担担面（根据人数决定量）这个面很Q，个人推荐

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4、锅中烧开水煮面

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5、基本煮沸大概六分钟左右观察下面的颜色是否煮熟

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6、加点生菜（也可用其他青菜，看个人喜好）

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7、加入菜煮一分钟

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8、面条煮熟捞出

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9、过凉水

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10、过完凉水的面控水捞出

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11、加入黄瓜丝胡萝卜丝

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12、加入蒜末

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13、加入适量的盐

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14、加入适量鸡精

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15、加入少许干辣椒粉

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16、倒入少许生抽

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17、倒入少许麻油

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18、锅中倒油烧热

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19、把烧热的热水倒入准备好的料上

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20、热油一定要淋满蒜末，吃的时候不会很辣

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21、搅拌均匀即可开吃
小贴士油一定要淋满蒜末，吃的时候不会那么辣，个人建议买担担面，吃起来味道比较筋道
面条的营养功效1.养胃,吃碗温热的面条最有利于营养吸收;
2.增强免疫力,口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充人体所需的营养。蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份;
3.改善贫血,促进人体气血运行;
4.易于消化吸收,经过煮沸的面条最为洁净，可以大大减少肠胃疾病的发生，因此面条成为中国最常见的食品之一。
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