2、切好的土豆装入盘中上锅蒸 ， 大火10分钟就能完全熟透 ， 蒸熟的土豆倒入一个大碗里 ， 热用擀面杖将它压成土豆泥 ， 越细腻越好；
3、压好的土豆泥被赋予了一种全新的味道 ， 口感更加香滑软糯 ， 更符合小孩的喜好和口味 ， 然后根据个人口味加入适量盐和胡椒粉调味 ， 然后放一旁备用；
4、秋葵一把 ， 加一勺盐 ， 加清水泡10分钟 ， 选秋葵尽量选择新鲜一点的 ， 尖头那端摸着是软的就是比较嫩的；
5、锅里加适量水 ， 水开以后往锅里加两滴油 ， 这样煮熟的秋葵颜色更加翠绿好看 ， 然后倒入秋葵焯水至断生 ， 焯水过后的秋葵捞出来切成大小均匀的片状 ， 尽量选择粗细差不多的 ， 尾部用不上的可以单独凉拌着吃 ， 也是不会浪费的；
6、秋葵切开是非常漂亮的五边形 ， 准备一个碗 ， 套上一层保鲜膜 ， 将秋葵平铺在碗里 ， 直到铺满整个碗 ， 一个挨着一个放紧密些；
7、然后将准备好的土豆泥用勺子舀到碗里面 ， 最后拿一个盘子 ， 将碗倒扣在盘子上 ， 拿掉保鲜袋 ， 一盘非常好看的秋葵土豆泥的造型就好了 ， 是不是非常好看呢？
7、另取一个碗 ， 碗中加大蒜、白芝麻、辣椒粉、盐、热油 ， 拌匀 ， 香辣味儿的酱料就做好了 ， 酱料可以根据个人口味自行调制；
秋葵搭配土豆泥的做法 ， 不仅颜值超高 ， 口感也是非常棒 ， 香滑软糯的土豆泥搭配脆爽可口的秋葵 ， 也是别有一番风味 。
3、芹菜
芹菜虽然是非常普通的蔬菜 ， 但是它也是非常适合我们女性吃的 ， 它有清热解毒、利尿消肿的功效 ， 同时芹菜还能保护我们的肝脏 ， 多吃芹菜能吸收大量纤维素 ， 促进我们身体内毒素排出 ， 降低女人的癌症发病率 。
推荐食谱【芹菜炒牛肉】
食材：牛里脊肉、小米辣、芹菜、大蒜、生姜
1、牛里脊肉一小块 ， 清洗干净 ， 然后逆着纹路切成薄片 ， 放入碗中 ， 然后往牛肉里面加入1个鸡蛋清、1勺生抽、少许老抽、少许清水和1勺红薯淀粉 ， 用手抓匀后再加入1勺熟油搅匀腌制片刻；
2、芹菜去根后洗净 ， 切成小段 ， 再将生姜去皮后洗净切丝 ， 大蒜拍扁去皮后剁碎 ， 小米辣切圈 ， 一起装入盘子里备用；
3、锅中倒入适量食用油 ， 油温6成热时下入牛肉 ， 大火煸炒 ， 炒至牛肉变色后盛入碗里备用；
4、锅里留少许油 ， 放入姜末和蒜末 ， 炒出香气后放入辣椒不停翻炒 ， 辣椒炒至断生后加入芹菜 ， 继续大火翻炒 ， 接着加入少许盐调味 ， 再加入提前炒好的牛肉 ， 牛肉在出锅前加入 ， 可以保证牛肉的口感嫩滑；
5、最后加入1勺生抽翻炒均匀 ， 也可以加点鸡精提鲜 ， 炒匀后就可以装盘开吃了 。
4、紫薯
紫薯里面是含有花青素的 ， 而花青素则是天然的抗氧化剂 ， 女人常吃能护肤养颜 ， 越吃越年轻 。
推荐食谱【紫薯粘豆包】
食材：500克杂粮饭、250克紫薯、100克红枣、300克豌豆、500玉米粒、50克葡萄干、250克糯米粉
1、先准备500克杂粮饭加水淘洗干净 ， 然后倒入电饭锅 ， 再加和煮饭一样的清水 ， 盖上盖子后按下煮饭键；
2、接着准备250克紫薯 ， 削皮后切块儿 ， 装入盘子里后放入蒸锅大火蒸熟 ， 取出来倒入碗里压成紫薯泥 ， 然后先放一旁；
3、再准备100克红枣 ， 先洗一洗表面的灰尘 ， 再对半剪开 ， 去掉里面的核；
4、全部处理好后起锅烧水 ， 加1勺食用油 ， 煮开后加300克豌豆、500玉米粒进来焯水 ， 断生后就可以捞出来了 ， 控干水分后先装起来；
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