5、鱼肉腌好后找一个大盘子 ， 底部铺上姜片、葱段 ， 放上黄花鱼 ， 上面再摆上剩余的姜丝 。
6、接着准备一个小碟子 ， 倒上两勺蒸鱼豉油 。
7、起锅烧水 ， 水开后放入黄花鱼 ， 蒸鱼豉油也和碟子一起放进来 ， 热的蒸鱼豉浇在鱼身上味道更鲜美 。
8、大火蒸8分钟 ， 蒸鱼的时间我们再来切点红辣椒 ， 半个就够了 ， 尽量切成细丝 ， 葱绿直接用手撕开 。
9、鱼蒸好关火出锅 ， 先把葱姜夹出来不要 ， 然后再倒掉鱼盘里面的水 。
10、再趁热淋上蒸鱼豉油 ， 摆上辣椒丝和葱丝 ， 再淋上一勺烧到冒烟的热油 ， 香味儿立马就出来了 。
好吃得清蒸黄花鱼就做好了 ， 肉质鲜嫩 ， 一点都不腥 。
2、猪肉
猪肉里面 ， 我们女性可以多吃一些猪蹄 ， 因为猪蹄里面是含有胶原蛋白的 ， 可以让我们皮肤变光滑 ， 帮助我们补充胶原蛋白 。
推荐食谱【卤猪脚】
〖 食材清单 〗猪蹄2个、姜片、大蒜、八角、桂皮、香叶、花椒、干辣椒、酱油、老抽、料酒、蚝油、黄豆酱
1、这是我买的两个猪蹄 ， 都提前剁好了加水清洗干净后捞出来控干水分；
2、起锅烧水， 冷水下猪蹄焯水 ， 然后加葱结、姜片、料酒去腥 ， 大火煮开后先用勺子撇去浮沫 ， 接着捞出来用冷水再洗一遍 ， 表面的浮沫全部清洗干净后捞出来控干水分；
3、我们再来切点生姜和大蒜 ， 切成蒜片和姜片就可以；
4、切好后起锅烧油 ， 先加一把冰糖炒出糖色 ， 小火慢慢地炒 ， 看到锅里开始冒泡后倒入猪蹄快速翻炒上色 ， 猪蹄的颜色瞬间就变得好看了起来；
5、炒到每一块儿猪蹄上都均匀上色后加大料 ， 姜片、大蒜、八角、桂皮、香叶、花椒、干辣椒 ， 继续翻炒爆香；
6、炒出香味儿后开始调味儿 ， 酱油、老抽、料酒、蚝油 ， 再来一勺黄豆酱 ， 翻炒均匀后倒入开水 ， 水量要一次加足 ， 再来两个葱结 ， 大火煮开转中小火 ， 然后盖上盖子焖煮90分钟；
7、90分钟后我们开盖看一下 ， 锅里的汤汁已经少了一半 ， 猪蹄的颜色也都变得红润有光泽了 ， 这时候可以尝一下咸淡 ， 根据个人口味添加盐和胡椒粉；
8、接着关火后盖上盖子继续焖2个小时 ， 让猪蹄更加入味儿 ， 2个小时后我们的卤猪蹄就做好了 。
真的超级的Q弹软糯 ， 颜色也非常的漂亮 ， 最后再撒点小葱花就可以直接上手啦！香香的糯糯的 ， 放凉了吃起来还会更劲道一些 ， 一口下去都是满满的胶原蛋白 ， 还不会有油腻的感觉哦！
3、鸡肉
推荐食谱【葱油手撕鸡】
〖 食材清单 〗鸡3斤、盐、白糖少许、生抽5克、蚝油10克、清水15克、小葱适量、姜片适量
1、鸡洗干净后抹盐 ， 外部抹均匀再放几片姜在鸡肚里；
2、蒸锅放水烧开 ， 放入鸡 ， 大火蒸30分钟；
3、30分钟后取出 ， 放凉 ， 然后用手把鸡撕开；
4、锅中加清水15克 ， 蚝油10克 ， 生抽5克 ， 少许白糖煮开 ， 把煮好的酱汁淋在鸡肉上 ， 洒上小葱花；
5、另起锅烧油 ， 淋在小葱上 ， 然后将酱汁搅拌开就可以开吃啦！
2果1、木瓜
木瓜除了平常大家都知道有一定的丰胸功能外 ， 它对于补充体内的微量元素也有一定的帮助 ， 女性吃木瓜还能减肥消脂、美容养颜、保持皮肤的光洁、减少皱纹的产生的功效 。
2、菠萝蜜
平常我们女性在来例假期间皮肤都会比较的暗黄、有的还会长痘痘的 ， 这时候其实是可以吃一些菠萝蜜的 ， 菠萝蜜当中的维生素以及微量元素可以有效地帮助我们滋养肌肤 ， 防止皮肤干裂 ， 能起到美白的效果的 。
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