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【蛋糕|建议中老年人：“4菜2果1菇”要多吃，天然叶酸高，常吃身体棒】
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今儿蓉儿就分享这七种天然叶酸高的食材 ， 建议大家可以多吃哦!
4菜1、芦笋
推荐食谱【芦笋炒鸡蛋】
1把芦笋、3个鸡蛋
1、市场上的芦笋还蛮嫩的 ， 就买了一把 ， 先清洗干净 。
2、接着我们往碗中打3个鸡蛋 ， 搅散后起锅热油 ， 先把鸡蛋炒熟盛出来后；
3、用底油加蒜末爆香 ， 然后把芦笋倒进来炒2分钟 ， 再来一勺盐、一点点生抽 ， 这时候把鸡蛋倒进来 ， 翻炒均匀后就可以出锅啦 ， 脆爽可口的芦笋炒鸡蛋就做好了；
2、娃娃菜
推荐食谱【蒜蓉粉丝娃娃菜】
粉丝2个 娃娃菜3颗 盐适量 糖适量 蒸鱼豉油 葱花 热油
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