千层饼|心情不好时,卡路里可耻但有用( 二 )



4、表面刷一层蛋液水(1个鸡蛋+5g水搅匀) , 均匀撒上白芝麻 , 放入预热至150度烤箱烤制约20分钟 , 待表面上色后取出换个方向(翻转180度) , 盖上锡纸继续烤20分钟 。
*常见的家用烤箱容易受热不均 , 所以中途换方向烤制 。

*汉堡肉饼
1、500g牛胸肉、125g牛臀肉和250g牛上脑搅碎备用;350g白洋葱切碎加入18g盐 , 腌制30分钟后洗净洋葱表面盐份 。 牛肉碎中加入洋葱碎、1/3勺(约6g)黑胡椒碎和2/3勺(约9g)生抽 , 搅匀成肉馅并压成肉饼备用 。

2、中高火预热锅后 , 倒入2勺橄榄油 , 放入肉饼 , 轻轻按压 , 单面煎3分钟后 , 翻面再煎3分钟 。 再将肉饼放入已预热好180℃的烤箱中 , 烤10分钟后再焖3分钟即可 。

*炸猪排
1、将猪里脊切成一指半厚度的厚片 , 刀背在肉上来回敲打 , 切断筋膜 。

2、敲好的猪里脊分别撒上7转黑胡椒盐 , 半勺料酒 , 1个鸡蛋 , 抓匀腌制20分钟 。 将腌制好的猪排依次裹上干淀粉、鸡蛋液 , 面包糠 。 开中高火 , 倒入大半锅油 , 待油温到160度左右放入猪排炸至两面金黄后捞出 。
*我这里分别用了100g干淀粉、3个鸡蛋液和100g面包糠 , 建议裹完面包糠后压一下猪排 , 使面包糠更好地被粘住 。

*煎牛排
1、中高火预热锅后 , 倒入1勺橄榄油 , 放入牛排 , 轻轻按压 , 每面煎约1分钟(需要封边) , 静置15秒切成1指宽的条状备用 。
*我这里用的是3块肉眼牛排 , 自然解冻后用厨房纸吸干表面水分 , 两面各均匀撒上7转黑胡椒盐 。

*酱料
1、肉饼酱:中高火预热锅 , 放入1勺橄榄油+1/8个洋葱碎+1瓣大蒜碎+15g黄油爆香+50g牛肉糜炒至变色+3勺番茄酱+20g墨西哥辣椒圈碎+60g黄芥末+360g芝士酱+200g黑胡椒牛排酱 , 搅匀关火盛出 。
2、瀑布芝士酱:锅中放入50g牛奶和9片芝士片 , 开中火 , 待其融化后再加入200g芝士酱 , 搅匀 。
*组合
1、将8寸面包对半切开 , 依次铺上生菜、汉堡肉饼和肉眼牛排 , 淋上肉饼酱 , 再放上凤梨片、番茄片、洋葱圈、芝麻菜、酸黄瓜片和炸猪排 , 最后放上另一半面包 。


2、淋上芝士酱 , 撒上综合果碎(开心果、腰果、松子)即可 。





薯骨鸡腿
1、6只鸡腿(我这里用的是琵琶腿)去骨 , 加入6片生姜、1勺料酒、3勺生抽、1勺蚝油、1/4勺黑胡椒和1勺韩式辣酱 , 抓匀腌制30分钟 。

2、将一个大土豆切成上细下粗的长条 , 插入鸡腿 。
*需要6根土豆条 , 每只鸡腿插入一条 。

3、将鸡腿裹上炸粉 , 待油温升至130℃ , 放入鸡腿炸至金黄后捞出 , 最后撒上干辣椒粉和孜然粉即可 。
*炸粉:300g中筋面粉、100g玉米淀粉、半勺盐和2/3勺黑胡椒粉搅匀 。

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