猪油|“升脂大户”被揪出，是猪油的20倍，忠告：再不戒掉，血管或“烂如渣” 沙拉酱

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现在的各种美食数不胜数，让人眼花缭乱，在人们享受美食的同时，三高也在背后如影随形。
高血脂就是三高的一种，血液中的脂质增多，血液便会变得粘稠，造成血管的堵塞，从而引发大脑细胞或组织的缺血而发生梗死，严重时危及生命。
高血脂是可以通过自身努力而自愈的一种疾病，跟自身的饮食和生活方式有着密切的联系，因此，平时应多注重自己的饮食和生活习惯，预防高血脂。

“升脂大户”被揪出，是猪油的20倍，忠告：再不戒掉，血管或“烂如渣”
沙拉酱咸鲜、香甜，是日常生活中搭配水果或者蔬菜的绝佳拍档，为之增味增香。但是沙拉酱的主要原料是植物油、鸡蛋黄和酿造醋，在制造过程中还会加入各种调味料和白糖，所以沙拉酱的热量和脂肪含量超乎想象的高。
许多年轻人为了减肥，第一选择就会是蔬菜沙拉，殊不知避开了那些肉眼可见的高血脂食物，却避不开这种看不见的油脂。
如果经常食用沙拉酱，相当于是直接在喝油，必定会使血液的粘稠度增加，引起血管的堵塞。

除此之外， 2种食物常吃，同样会升高血脂
1、油条
油条是日常生活中最常见到的早餐之一，有许多人每天早餐都会吃油条。
但是油条本身是面粉做的，淀粉含量很高，再加上经过高温油炸，吸附了大量的油脂，常吃油条会导致体内摄入过多的脂肪，加速血脂的升高。

2、腌制食物
平时，大多数的家庭里面都会看到腌制食物的身影，例如：腌黄瓜、腌辣椒、腌白菜、腌肉。这些腌制食物虽然好吃，但是在腌制的过程中会放入大量的盐和其他调味品。
摄入过多的盐分会损伤血管，使得脂质和杂质更易在血管上堆积，久而久之引起血脂的异常，加速血管的堵塞。

除饮食外，日常还有2件事会升高血脂
1、熬夜
熬夜也是最常见的生活方式之一，对人体的伤害非常大。
【猪油|“升脂大户”被揪出，是猪油的20倍，忠告：再不戒掉，血管或“烂如渣”】睡眠不足会使人体分泌更多的激素，刺激损伤血管，还会让人产生饥饿感，进食更多的食物，使体内的脂肪堆积，造成血脂升高，加速形成动脉粥样硬化的进程，最终堵塞血管。

2、喝酒
酒精的热量很高，大量饮酒是会引发体内的甘油三酯增加，加速高血脂的产生。
另外，长期饮酒也会损伤血管，加速动脉粥样硬化的产生，不利于血脂的控制，增加患心脑血管疾病的风险。

坚持做好2件事，预防高血脂
1、坚持补充营养元素，维护血管健康

2、坚持体育锻炼
控制血脂升高，除了控制饮食，还要迈开腿。
坚持体育锻炼是能够有效的干预血脂异常，有助于降低血脂水平的方式。在饭前可以进行散步、竞走等运动，消耗多余的血脂，减缓脂肪在体内堆积。

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