食材|立春后,晚餐经常吃一盘它,饱腹又瘦身,低卡零负担,体重悄悄降

食材|立春后,晚餐经常吃一盘它,饱腹又瘦身,低卡零负担,体重悄悄降

文章图片

食材|立春后,晚餐经常吃一盘它,饱腹又瘦身,低卡零负担,体重悄悄降

文章图片

食材|立春后,晚餐经常吃一盘它,饱腹又瘦身,低卡零负担,体重悄悄降

文章图片





春节小长假转眼就要结束了 ,又到重新投入到紧张而忙碌的工作当中 ,不少人会用“每逢佳节胖三斤”来调侃自己过年之后的身材 。 春节是中国人最隆重的节日 ,家家户户都会用丰盛的大餐来犒劳家人和招待亲朋好友 ,餐桌上大鱼大肉顿顿不断 , 不知不觉地就囤积了不少热量 , 腹部都长起来了“救生圈” 。
【食材|立春后,晚餐经常吃一盘它,饱腹又瘦身,低卡零负担,体重悄悄降】不过立春后 , 春暖花开 , 就想着夏天也不远了 , 看着身上的一堆赘肉着实让人苦恼 , 因此节后清肠减肥势在必行 。 而蔬菜这类食材富含高水分、低热量、纤维较 , 能够在胃内占一定的空间 , 以达到饱腹的状态 , 不仅营养丰富还非常有利于减肥瘦身 , 多吃也不会长肉 。 如果再搭配上适量的运动 , 就会让减肥事半功倍 。
今天就来分享一道非常适合清肠菜 , 就是用韭菜 , 豆芽和金针菇三种食材而成 。 韭菜被称为“清肠菜“ , 富含大量的膳食纤维 ,多吃能清肠刮油; 豆芽高水分、低热量 , 含有丰富的纤维素可促进肠蠕动 , 能通便排毒 , 是减肥佳品; 金针菇是一种营养极为丰富的高蛋白、低脂肪的菌类食物 , 也被称为“减肥菇” 。 将这三种蔬菜炒在一起 , 再加入些帮助燃脂的剁椒来增香调味 , 简单炒一炒五分钟就能出锅 , 春季想要减肥 , 晚餐吃这么一盘 , 低脂又饱腹 , 低卡零负担 , 我家三天两头必做 ,越吃越瘦 。下面就来分享这菜的具体做法吧 。
【剁椒韭菜豆芽炒金针菇】
原料: 韭菜 1把   豆芽  1小盘   金针菇 1把  剁椒 1小碟   油盐   适量
制作:1. 准备好原材料; 2. 热锅凉油 ,加入金针菇进锅翻炒至微微发软; 3. 加入豆芽菜进锅翻炒两下;4. 加入剁椒进锅翻炒均匀; 5. 加入韭菜进锅翻炒; 6. 最后加入少许盐调味即可;


7. 盛入盘中 。


小贴士:1. 先炒不易熟的金针菇 ,将其微微炒软; 2. 再放入豆芽菜和剁椒进锅翻炒均匀; 3. 韭菜很容易熟 , 所以放入锅中简单翻炒两下就可加盐调味 。

    推荐阅读