血糖|「一周菜谱」糖尿病本周食谱（02.07~02.13）米饭|玉米|牛奶

周一

早餐

吐司2片，熟煮蛋1个，脱脂牛奶250毫升
上午加餐：香蕉1根

午餐

【血糖|「一周菜谱」糖尿病本周食谱（02.07~02.13）】杂粮饭100克，炒菜心120克，千页豆腐炒青椒250克，香煎鸡胸肉150克

晚餐

一根玉米，酱牛肉200克，清炒西蓝花200克
周二

早餐

燕麦粥1碗，水煮鸡蛋1个，水煮蛋白1个
上午加餐：猕猴桃1个

午餐

杂粮150克，彩椒炒牛肉250克，清炒荷兰豆200克

晚餐

蒸山药100克，清炒芦笋100克，蒜蓉生菜100克，香煎鸡胸肉120克
周三

早餐

玉米半根，鸡蛋1个，西蓝花100克，豆浆300克

午餐

糙米饭200克，香煎龙利鱼200克，清炒菠菜300克

晚餐

紫薯100克，番茄炒蛋200克，牛油果或任意低糖水果一份
周四

早餐

红豆浆250克，煎蛋1个，蒸紫薯1根
上午加餐：蒸紫薯1个

午餐

糙米饭200克，炒芹菜150克，竹笋炒肉200克

晚餐

蒸南瓜200克，酸奶一杯，小鸡炖蘑菇300克
周五

早餐

花生酱拌面100克，水煮蛋1个，西蓝花100克

午餐

米饭1碗，卤牛肉200克，菜心炒肉250克

晚餐

娃娃菜豆腐菌菇魔芋炖400克，卤鹌鹑蛋8颗
睡前1小时加餐：橙子1个
周六

早餐

牛奶250毫升，水煮蛋1个，红薯1根
上午加餐：苹果一个

午餐

米饭100克，蒜蓉菠菜200克，清蒸鱼300克

晚餐

蒸玉米1根，西兰花炒鸡胸肉300克
周日

早餐

蛋饼200克，苹果1个，鸡蛋1个
上午加餐：牛奶一杯

午餐

杂粮饭1碗，水煮大虾200克，蒜蓉油麦菜300克

晚餐

玉米1根，番茄1个，小米粥100克，煎鸡排150克
新春假期结束啦，新的一周开始了。过年期间大家的血糖都稳定吗？有按时吃药，谨遵医嘱，远离烟酒，保持运动和规律作息吗？吃了过多大鱼大肉，或是过量烟酒的糖友，如果出现血糖过高或异常，一定要及时就医。新的一周，可以通过适当地控制饮食，来改善血糖状态。新的一年让我们继续保持良好的饮食和生活习惯，祝大家新春大吉，血糖稳稳！
再次强调，以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整食谱。
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