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黄瓜和它拌 ， 等于“天然泻药” ， 排出宿便 ， 清理肠道 ， 小肚子没了
黄瓜是很多人减肥人必吃的食物 ， 因为黄瓜中有着大量的维生素以及水分 。 其中水分就占了96%-98% ， 所以吃上一根黄瓜就能解渴 ， 并且也能让人有饱腹感 。 同时大量的纤维素也是能起着帮助肠胃蠕动 ， 排出体内垃圾、毒素 ， 再加之黄瓜的脂肪含量为0 ， 所以黄瓜是一个能帮助减肥的食物 。 尤其是将黄瓜和一样有着排出毒素的木耳一起吃 ， 那减肥效果简直往上翻 。 所以将黄瓜和木耳拌着吃 ， 就等于是天然泻药 ， 不仅能排出宿便 ， 还能清理肠道 ， 并且小肚子瘦没了 。
【饼干|黄瓜和它拌，等于“天然泻药”，排出宿便，清理肠道，小肚子没了】
所以凉拌黄瓜木耳十分值得吃 ， 并且也很好吃 。 木耳和黄瓜一样 ， 都是吃起来笔记脆的食物 ， 而且因为是凉拌着吃 ， 没有下油锅炒 ， 所以减少了一些没必要的热量以及步骤 ， 同时凉拌着吃也更好吃 ， 更脆 ， 更清爽很多 。 因此凉拌黄瓜木耳吃起来很好吃 ， 并且凉拌黄瓜木耳就算是初学者也能学会 ， 因为是属于入门级别的凉拌菜了 ， 所以学起来不会太难 ， 基本一次就能上手 。 那下面就给大家详细的说说做法 ， 大家可以参考下 。
【凉拌黄瓜木耳】
我们只需要准备黄瓜、木耳、生抽、香菜、糖、醋、蒜、胡萝卜、葱、辣椒粉 。 黄瓜买嫩一点的 ， 而瓜刺多 ， 有纵棱的是嫩一点的黄瓜；同时细长均匀 ， 竖纹突出的 ， 刺小而密是口感好一点的黄瓜 。 木耳买干燥一点 ， 放在鼻子边闻是没有异味 ， 颜色正常的 ， 就是好木耳 。 接着买上其他的配菜就开始动手做菜 。
【详细过程】
步骤1：碗中倒入适量水 ， 放人木耳 ， 接着放在水中泡着 ， 大概泡上40分钟之后 ， 摸到木耳变软就可以加木耳捞出开始清洗 。 将木耳放在水中反复揉搓清洗掉上面的杂质之后就将木耳捞出 ， 接着在锅中烧上适量水 ， 水开之后就倒入木耳焯熟就出锅 。
步骤2：黄瓜清洗干净 ， 将刺也小心洗掉 ， 接着将黄瓜的头和尾都切掉 ， 然后将黄瓜用刀背拍碎 ， 接着切成段放入碗中 。 胡萝卜洗干净切成片或者丝放入黄瓜 ， 接着切上一点蒜末扔入碗中 ， 然后加上1勺辣椒粉、少许芝麻、1勺孜然粉、1勺花椒粉、切好的青红椒 。
步骤3：锅中烧上油 ， 油热之后淋在刚才的配料上面 ， 然后继续倒入2勺生抽、2勺醋、1勺花生米、半勺糖、一点盐、葱花和香菜 ， 接着用筷子搅拌 ， 拌到均匀之后就可以上桌开始吃了 。
一份脆嫩爽口入味的凉拌黄瓜木耳就做好了 。 这道菜还是挺值得吃的 ， 不仅很好吃 ， 而且营养也是十分丰富 ， 很适合时不时的吃上一顿 。 是能排出宿便 ， 清理肠道 ， 小肚子没了 ， 腰肢更纤细 ， 身材好 ， 苗条 。
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