食材|想吃还怕胖，既让你满足减脂需求，又吃的停不下来烤鸭|土豆

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迎来了漫长的酷暑，凉面、凉皮这些清凉解暑的主食也映入人们的眼帘，但是这可不行，对于那些正在减肥的人来说，这是成功路上的“绊脚石” ，夏天正是穿漂亮衣服，展现好身材的好时机。除了运动之外呢，控制饮食也成为了关键，如果天天吃大鱼大肉，那就会严重的影响减脂的效果，但是很多人选择吃清水煮青菜，这怎么行呢，长时间下来对身体也不好。所以今天给大家推荐几道非常管用的减脂菜谱，再也不用担心食物成为自己减肥路上的绊脚石了。

青椒炒鸡胸肉
听到鸡胸肉这个名字，减肥减脂的人听到眼前一亮，因为鸡胸肉可是他们必不可少的一道“美食” ，但是如果不加佐料只用清水煮呢，又会感觉难以下咽，那怎么让它变得更好吃呢？推荐这道美食不仅因为它没有脂肪，而且味道还是一级棒。首先呢，我们要准备好一点青椒和鸡胸肉

为了更方便入味，要把鸡胸肉切成丝，然后再用盐、胡椒粉、料酒去腥增香，然后我们把腌制好的肉丝放入锅里焯一下，这样会让肉丝变得更滑更健康，到了我们最喜欢的步骤，起锅烧油，把肉丝和辣椒爆炒，再调一下味就好啦。这样做出来的青椒炒鸡胸肉不仅适合减肥的人吃，平常我们也可以把它当作下饭菜。

蔬菜三明治
在努力锻炼身体的时候别忘了补充维生素哦，这道菜听起来肯定会让你吓一跳，没错，就是蔬菜三明治，可能很多人听了会说，三明治的面包片热量太高啦，吃完不利于减肥啊，这就打错特错啦，今天推荐的这道菜非常的新奇，看完不仅让你食欲大发，而且还非常的解馋！蔬菜三明治可不需要面包片哦，首先我们要准备好生菜、西红柿、鸡胸肉、黄瓜和鸡蛋，在黄瓜和西红柿洗干净后呢，把它们切片备用，接下来把鸡蛋和鸡胸肉煎制，在案板上铺上保鲜膜，把生菜放上去，再放入准备好的食材，抱起来切开就好啦，是不是非常的简便，而且看起来是非常的有食欲，这就是把最简单的食物做到既好吃又有食欲，你喜欢吃吗？

菠菜水果汁
【食材|想吃还怕胖，既让你满足减脂需求，又吃的停不下来】推荐了两道菜，当然喝的也少不了，其实减脂减肥期间自律是非常关键的，抛开了平常吃的非常油腻的东西，转而吃那些看起来有点单调的，虽然味道肯定比不了，但是自律嘛，就是这么的痛苦，不过坚持就是胜利。菠菜水果汁需要把菠菜的根部清洗干净，防止有残余的泥土，再开水下锅焯三十秒，并控水备用，我们还需要把黄瓜去皮去头去尾，防止表皮有残余的农药，当然水果也少不了，准备少许苹果、香蕉切小块备用，全部准备就绪后把它们放入搅拌机，再加一点蜂蜜和温水，混合均匀就可以啦。

今天分享的这三道减脂餐，做法都非常的简单，就算是零厨艺也能搞定，并且连续吃上一周也不会增重，有了这些美味的食物，再配上运动，真的是乐此不彼啊，体重想减不下来都难。你还知道有哪些减脂餐呢，快来分享一下吧！

食材|想吃还怕胖，既让你满足减脂需求，又吃的停不下来

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