无油无碳蔬菜鸡胸肉饼的做法
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食材鸡胸肉 112克
生抽 少许
黑胡椒 少许
蔬菜沙拉 147克
橄榄油 2克
方式/
1解冻好的鸡胸肉剁当作末， 喜好嫩点的就剁碎点， 我没剁的出格碎， 就大要可以当作团就行了 。
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2【鸡胸肉饼的做法】倒失落酱油和胡椒粉搅拌上劲
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3切好的蔬菜末
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4锅中倒入少许橄榄油， 一丢丢丢就好， 若是是不粘锅， 可能一丢丢也不消放了， 鸡胸肉夹杂蔬菜末后， 分团下入锅中压平， 使他可以或许更快受热且受热平均， 不需要放太多油， 因为他本身还会出点水， 时不时翻一下就好了
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5怕熟不透的话， 可以加点水焖煮， 我仍是加了， 可是其实我这个厚度的话， 单单煎就已经熟了， 我想加水是因为水能让他们上色更平均， 因为他们身上的酱油良多可能都粘到锅底了
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6剩下的蔬菜也放下去翻炒一下吧， 否则华侈了……究竟结果这是我今天要吃的蔬菜量， 仍是得吃完
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7出锅的鸡肉饼， 颜色是不是很甘旨的样子， 因为我鸡胸肉没有腌制好久， 即腌即做即吃的， 所以达不到面粉做的饼那么嫩， 剁碎一点， 抹点油放冰箱冷藏腌一晚上的话可能会更嫩， 可是我此刻就是少油阶段， 就不放油了， 蔬菜放了点酱油， 没放盐， 就不太都雅， 藏在肉饼后头了～总体来说， 仍是挺喜好的一次测验考试， 究竟结果鸡胸肉不克不及老是就这么一种服法呀～
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以上内容就是鸡胸肉饼的做法的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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