睡功的核心是什么
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1现实上 ， 睡功的真谛是让我们先睡心 ， 把心给静下来 ， 是先睡心 ， 后睡眼 ， 是要我们把一天繁杂、懊恼的工作给沉淀下来 。
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2睡不着 ， 心理原因必然多于身体原因 。 好比压力 ， 焦炙 ， 或者互联网时代天天接触的信息太多 ， 心里混乱纷呈 ， 难以安心 ， 这时辰 ， 我们整个身体是紧绷的 ， 不安闲的 ， 也许您并没有意识到 ， 但若是我们留心不雅察 ， 会发现良多人都喜好皱眉头 ， 眉宇间不是放松的 。 那当然就睡不着 ， 睡欠好 。
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3为什么良多人睡多久都感觉困倦 ， 感觉睡不敷？一是错过了最佳睡眠时候 ， 好比我们常说的睡好“子午觉” ， 也就是子时和午时 ， 子时是晚上11点到凌晨1点 ， 午时是午时11点到下战书1点 ， 当然 ， 午觉不是要睡两小时 ， 而是在这两小时内最好小憩一会儿 。
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4若是在准确的时候段没有深度睡眠 ， 而只是浅睡眠或多梦 ， 那当然睡不敷 ， 因为早上本该起床勾当 ， 生发阳气的时辰 ， 您也起不来 。
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5【睡功的核心是什么】而陈抟睡功中的调呼吸 ， 其实就是一个最简单的收摄心神的方式 ， 跟禅宗中的不雅呼吸异曲同工 。 当您焦躁时 ， 心绪纷乱时 ， 找一个舒畅的姿势躺好 ， 把注重力集中在一呼一吸上 ， 思路跳开时 ， 一旦察觉 ， 顿时回到呼吸 ， 慢慢您就会调匀呼吸 ， 放松身心 ， 进入杰出的睡眠状况 。
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以上内容就是睡功的核心是什么的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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