运动后多久能喝水
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1活动是功德 ， 可是活动中会耗损大量的热量、能量和水 ， 人们活动完最较着的感受就是口牵萝补屋 ， 这是因为活动导致体液的都是水 ， 出汗导致水分的蒸发 ， 这个时辰人们火急的但愿可以或许顿时喝水
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2可是专家告诉我们这个时辰不克不及顿时喝水 ， 不然会对健康造当作危险 ， 那活动后多久喝水才是最佳的？我们仍是来听一下专家的建议吧 。
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3专家告诉我们：若是在活动量不大的环境下可以当即弥补水分 ， 好比散步、伸展活动等 ， 口牵萝补屋了就可以喝水 ， 也可以5分钟后喝水 ， 不外一次不要喝的量太多 ， 以100ml摆布为宜 。 并且最好每两次之间至少距离10分钟 。
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4对于而猛烈活动之后则不宜当即弥补水分 ， 好比跑步、打球、泅水等 ， 万万不要当即喝水 ， 尤其是冰水 ， 危险很大 ， 最多只能漱口或者咽下不跨越50ml的水
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5【运动后多久能喝水】主要的是要做休整活动 ， 让心跳迟缓下来 ， 让人体离开活动状况 ， 当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时 ， 也可以本身摸脉搏 ， 这个时辰才可进行水分弥补 ， 并且 ， 依然要节制摄入的水量 ， 仍然是100ml一次为宜 ， 并且每两次之间至少距离10分钟 。
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以上内容就是运动后多久能喝水的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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