泡脚、喝牛奶、运动，真能助眠吗 _健康

泡脚、喝牛奶、运动，真能助眠吗？

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1★ 泡脚：能放松身体，对部门人管用
泡脚可以加快人体血液轮回，缓解一些身体酸痛的小弊端，从而帮忙放松身体。
【泡脚、喝牛奶、运动，真能助眠吗】所以，对于有些人来说，泡脚简直能起到必然的感化。

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2★ 喝牛奶：心理抚慰，记得别喝太多
良多人都传闻过睡前喝牛奶能助眠，果真如斯吗？
从医学和营养学的角度来说，牛奶没有助眠功能，不外可能会起到心理抚慰的感化。

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3可是，若是泛泛夜尿多，睡前喝牛奶可能会拔苗助长。睡前喝一大杯牛奶，成果一晚上跑了好几回茅厕，睡得更欠好了。

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4★ 活动：切忌太猛烈
对于有些人来说，活动是一种释放压力的体例，活动事后，整小我身心都能获得放松，更轻易入睡。

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5但有的人活动后，整小我更兴奋。这类人最好不要在睡前做活动，出格是猛烈活动。
睡眠医学专家潘集阳传授暗示，这些助眠方式，严酷从医学角度讲，感化甚微。但从现实结果来看，倒是因人而异，究竟结果导致掉眠的原因各类各样，差别性大

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