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【少油|杨紫的营养餐火了，清淡少油营养均衡，网友：自律的人太优秀了】最近 ， 正在拍戏的杨紫在社交平台上分享了自己的营养餐九宫格 ， 还有美美自拍 ， 该条动态吸引了200多万网友的围观点赞 ， 满屏绿色的食物看起来就很健康 ， 营养又不单调 ， 不得不说 ， 杨紫真是太自律了 ， 难怪身材越来越好！下面一起来看看她的减脂营养餐都吃些什么吧？
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水煮西兰花虾仁
这道菜不加任何油脂烹调 ， 清淡低脂 。 虾仁蛋白质含量很高 ， 脂肪含量少 ， 且其肉质松软 ， 易消化 ， 西兰花属于高纤维蔬菜 ， 维生素C含量极高 ， 矿物质成分也比其他蔬菜更全面 ， 饱腹感极强 ， 不过杨紫这盘水煮西兰花虾仁分量很少 ， 对于普通人来说总感觉吃不饱 。
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什锦蔬菜卷
蔬菜卷是由紫甘蓝 ， 千张和芹菜等多种食物混搭 ， 营养价值高 ， 紫甘蓝、芹菜中含有的铁元素 ， 富含膳食纤维 ， 促进肠道蠕动 ， 加上千张提供丰富的蛋白质 ， 对管理体重有好处 ， 不过这量实在是有点少啊 ， 以至于很多网友提醒杨紫多吃点！
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煎牛排+西兰花+小番茄
这一顿的健康餐看起来最有食欲 ， 牛排搭配小番茄和西兰花 。 控制热量的同时 ， 也需要均衡蛋白、脂肪、碳水的摄入 。 所以牛排也是可以吃的 ， 与其他肉类相比 ， 牛肉含有的脂肪成分不是很多 ， 容易消化吸收 。
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蔬菜卷+小番茄
用保鲜膜先铺在台面上 ， 放上生菜、鸡蛋皮 ， 然后放鸡胸肉 ， 最后还加点米饭 ， 用保鲜膜裹紧 。 鸡胸肉用于减肥大家都知道的 ， 包含了丰富的蛋白质 ， 热量却是所有肉类里最低的 ， 自然是减肥的首选 。 再摄入一些小番茄等低热量食物 ， 蛋白质、脂肪、维生素合理补充 ， 这样就不会引起营养不良的情况 。
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西兰花海带杂蔬汤
营养餐应该吃少油少盐的 ， 最好就是水煮 ， 这一份蔬菜汤里面包含了西兰花、木耳、海带和虾仁 ， 蔬菜汤多选用高纤维低热量的食材 ， 食材丰富多样 ， 营养均衡合理 ， 不仅消除体内脂肪及胆固醇 ， 吃上一大碗 ， 应该也能吃得饱 。
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蔬菜卷+圣女果+蓝莓
从这蔬菜卷中我们可以看到有生菜、鸡蛋、胡萝卜、肉类 ， 此外还搭配小番茄、蓝莓作为饭后水果 。 杨紫晒的食物清单都是以蒸煮为主 ， 不会有油炸、加工过度的食物 ， 基本上保持着三分肉七分菜的原则 ， 这样精心搭配的营养餐想要长胖都难 。
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