喝啤酒会长啤酒肚？啤酒：这锅我不背！( 二 ) _小知识

起首，多喝啤酒仍是会让你更轻易长胖的。
啤酒能量虽低，但仍是含有能量的。酒中的乙醇可以转化为乙酸，并进入三羧酸轮回转化为细胞可用的能量——ATP 。固然酒精在人体内转化为能量的效率并不高，但究竟结果积少当作多，也不容轻忽。
酒精可以削弱人体的脂肪代谢。我们的身体不克不及储存酒精，酒后酒精会很快代谢耗损失落。人在喝酒后体内耗损脂肪的速度较着下降，因为人体起首要将酒精的能量代谢失落。就像你手头原本有良多工作要处置（耗损脂肪），这个时辰，俄然有人给你一件告急工作必需尽快处置（喝酒），你就只能先把急事处置完才能处置手头的其他工作。有研究发现，喝两杯伏特加后体内脂肪的代谢率就会降低70%[4] 。该耗损的脂肪没有耗损，就会增添脂肪的存储量[5] 。
喝酒还会增添食欲，让人在不知不觉中吃下更多食物。啤酒撸串时，酒喝得越high ，撸串也会越多，其实就是喝酒后食欲增添了[6] 。研究发现，人在吃工具的时辰，若是喝酒，往往会吃更多[7] ，更轻易长胖。
其次，年夜量喝酒还会增添各类慢性病的风险，给健康埋下隐患。
年夜量研究发现，即使是少量喝酒，也会增添肝硬化、癌症等疾病的风险。好比，有研究发现，即使是少量喝酒（天天不跨越25克酒精），患病的风险也会增添，此中口腔癌和咽癌的风险会增添86% ，食道癌的风险增添39% ，喉癌的风险增添43% ，乳腺癌的风险增添25% ，原发性高血压的风险增添43% ，肝硬化的风险增添1.9倍，慢性胰腺炎的风险增添34%[8] ，并且酒喝得越多，风险也就越年夜。
所以，就算喝啤酒不会让你长个啤酒肚，但也不要畅怀畅饮哦！

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若何节制喝酒的量？
多喝酒晦气健康，若何节制呢？建议大师，若是从不喝酒，最好继续连结、不要拿起酒杯了；若是其实想喝，尽量少喝，男性天天不跨越2份喝酒量，女性天天不跨越1份喝酒量。
"1份喝酒量"是几多呢？这里大要是指含有0.6盎司（约18毫升）酒精的酒。对应于凡是的酒， 1个喝酒单元年夜致半斤八两于355毫升啤酒（1罐啤酒），或者150毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒（若是是60度白酒，则只有30毫升）。
琼浆好喝，可不要贪酒呦！
参考资料：
1. Tolstrup, J.S., et al. The relation between drinking pattern and body mass index and waist and hip circumference. Int J Obes (Lond), 2005. 29(5): 490-497.
2. M Schütze, M Schulz, A Steffen, et al. Beer consumption and the 'beer belly': scientific basis or common belief? European Journal of Clinical Nutrition (2009) 63, 1143–1149.
3. Nathalie T Bsen, Robin Christensen, Else M Bartels, et al. Is beer consumption related to measures of abdominal and general obesity? A systematic review and meta-analysis. Nutrition Reviews, 2013, 71(2):67–87.
4. Siler SQ, Neese RA, Hellerstein MK. (1999). De novo lipogenesis, lipid kinetics, and whole-body lipid balances in humans after acute alcohol consumption. American Journal of Clinical Nutrition, 70, 928-936
5. Sonko BJ, Prentice AM, Murgatroyd PR, Goldberg GR, van de Ven ML, Coward WA. (1994). Effect of alcohol on postmeal fat storage. American Journal of Clinical Nutrition, 59, 619-625
6. Tremblay A, St-Pierre S. (1996). The hyperphagic effect of a high-fat diet and alcohol intake persists after control for energy density. American Journal of Clinical Nutrition, 63, 479-482
7. Buemann B, Toubro S, Astrup A. (2002).The effect of wine or beer versus a carbonated soft drink, served at a meal, on ad libitum energy intake. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, 26, 1367-1372.

喝啤酒会长啤酒肚？啤酒：这锅我不背！( 二 )

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