踝泵运动的方法及频次

2022-05-23 小知识

卧床的人，一般都需要在床上做一些运动，来预防并发症。比如：静脉血栓、压疮等。踝泵运动就是其中的一种运动方法，下面就分享：踝泵运动的方法及频次
需要这些哦
下肢
一：单腿的踝泵活动方式1大腿放松，然后慢慢的，在没感受痛苦悲伤的感受在世有轻细的痛苦悲伤感（本身能忍受），脚尖尽量标的目的下踩，就标的目的用脚尖蹬自行车那样的踩，对峙5秒钟（若不克不及够对峙的话，可以按照本身的环境缩短时候），做完后，脚还原。见下图展示。

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2然后再标的目的上勾脚尖，见下图展示，对峙时候和上述一样。

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3然后就是足部的扭转活动，腿都是伸直进行的，以踝关节为中间，按照顺时针和逆时针的偏向进行扭转，见下图展示。

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4上述3个
就是一组踝泵活动，可以按照每小时操练5分钟，或者每日3到4次，每次20到50下这样进行，以本身能耐受，无疾苦为宜。

双腿踝泵活动1【踝泵运动的方法及频次】两腿伸直，双脚尖尽量标的目的下踩，对峙5秒钟（若不克不及够对峙的话，可以按照本身的环境缩短时候），见下图展示。

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2双足再标的目的上勾脚尖，对峙5秒钟（若不克不及够对峙的话，可以按照本身的环境缩短时候），见下图展示。

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3然后双腿之间留有一点距离，双足别离都是以踝关节为中间，做扭转活动（按照逆时针一次，顺时针一次）。

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注重事项tips:踝泵活动的频次以个别能耐受为宜，不强调频次一样。

以上内容就是踝泵运动的方法及频次的内容啦，希望对你有所帮助哦！

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