文章图片
文章图片
文章图片
俗语说：“一日之计在于晨” ， 早餐对于人体的重要性是无需多言的 ， 早餐能给我们身体提供一天所需要的能量 ， 让我们活力满满 ， 精神充沛 。 现代社会生活节奏快 ， 不少上班族为了赶时间 ，每次起来都是匆匆忙忙地洗漱一下 ， 就赶紧出门去上班了 ，总是没有时间做早餐 。 早晨起来急急匆匆地洗漱一下 ， 就拿着面包 ， 蛋糕等各种零食应付 。 也有人会随便在路边摊随便买点吃的 ， 或干脆饿着肚子去上班或上学 。 长此以往 ， 不利于身体的健康 ，但要知道 ，一个好的身体才是生活的幸福保障 ， 因此再忙也要好好吃早饭 。
每天的一天从一顿营养丰富的早餐 ， 作为40+的女人 ， 我的早餐从来不在外面买 ，我会会自己精心准备一份早餐 ，享受美味 ， 不仅更利于身体的健康 ， 更是让人心情愉悦 ，一天都有好心情 。其实一顿营养又健康的早餐 ， 也无需多长时间 ， 只需精心搭配 ， 就能让你的早餐精致又营养还简单 。
今天就来分享一个40+女人的极简早餐 ， 鲜虾芦笋面包卷VS芒果酸奶昔 。主食我选用了全麦面包 ， 再搭配上虾仁和芦笋 ， 用芝士片包裹后放入面包片中 ， 简单烤一烤就可行 。 烤好的虾仁面包卷 ， 金黄酥脆 ， 带着虾仁的鲜香、芦笋的清香、芝士的奶香 ， 好看又好吃 。再搭配上用芒果、香蕉和简醇0蔗糖酸奶制作的奶昔 ，堪称完美搭配 ， 制作也简单又省事 。 45岁阿姨一人食极简早餐 ， 走红朋友圈 ， 一个人也要好好吃饭 ， 营养又美味 ， 网友：将日子过成诗 ， 美好生活的模样 ， 就从一份精致的早餐开始吧 。
【鲜虾芦笋面包卷】
原料： 全麦面包 4片 鲜大虾 4个 芦笋 2根 芝士片 2片 料酒 少许 油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 鲜大虾去壳后挑出虾线 ， 加入少许盐、料酒和淀粉拌均匀腌制一下； 3. 烧锅水加入少许盐和油 ， 将芦笋放入锅中焯烫变色后捞出； 4. 将腌制好的虾仁进锅去煮熟后捞出备用； 5. 将全麦面包片去除四周的硬边； 6. 将半片芝士片中包入焯好的虾和芦笋； 7. 将它放入全麦面包片中间； 8. 将面包片两个角提起来后用牙签固定； 9. 烤箱预热180度 ，烘烤十五分钟即可；
小贴士：1. 选用全麦面包片更健康；2. 提前将虾仁和芦笋焯熟 ， 用芝士片包裹；3. 面包片去除四周的硬边更利于对折 ， 再用牙签固定； 4. 将准备好的虾仁面包卷放入预热好的烤箱中烘烤十五分钟至表面金黄即可 。
【芒果酸奶昔】
原料：芒果 1个 简醇0蔗糖酸奶 1袋 香蕉 1根
【面包|45岁阿姨晒一人食精致早餐，朋友圈走红，网友：美好生活的模样】制作：1. 准备好原材料； 2. 将香蕉去皮后切成小块备用；将芒果取出果肉小块； 3. 将香蕉块和芒果肉放入九阳便携式榨汁机中； 4. 倒入1小袋简醇酸奶； 5. 按下九阳确幸杯上制作果汁的功能键； 6. 搅打成泥即可 ， 倒入准备好的杯子中 。
小贴士：为了更健康 ，我选择了君乐宝0添加蔗糖简醇酸奶 ， 100%生牛乳奶源 ， 轻甜好喝 ， 奶香浓郁 ， 口感极佳 ， 且营养极其丰富 ， 每包含有3.1g/100g蛋白质（高于国家标准35%）、92mg/100g钙、4g膳食纤维 ， 获得低GI食品真实品质认证 ， 轻甜好喝又有助于体重控制 ， 畅饮无负担 ， 是追求健康人士的首选 。
推荐阅读
- 面粉|面包学会这样做，想失败都难，不用烤箱不用电饭煲，简单易上手
- 面包|当你肚子饿了的时候，看啥都像是美食...
- 野菜|家制面包的特色色泽金黄，内呈蜂窝，且有浓郁的新鲜面包的香气
- 椒盐|为什么西方的面包，在欧洲干巴无味，到中国之后却变得松软香甜？
- 全麦面包|被“假精致”掏空的年轻人？网友：吃个全麦面包就吃穷了？
- 面包|外地小伙来福建二线城市出差，点了1碗面花了8元，端上来却很失望
- 麦粉|10款全麦面包测试：田园主义、千焙屋等3款不达标，这2款让人意外
- 面包|居家过日子，建议大家遇见这5款美食囤一些，好吃解馋又便宜
- 面包|盘点10款墨西哥“黑暗”美食：只有你想不到，没有他们不敢放的料
- 面包|掉秤狠的6种主食，杂粮排第6，第1名很多人爱吃