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随着年龄的增长 ， 女性体内的雌激素也会慢慢下降 ， 雌激素分泌不足时 ， 不仅会加快衰老 ， 性格也会变得更加暴躁 。 雌激素对于女性来说 ， 非常重要 ， 但是雌激素过高 ， 对身体健康也十分不利 ， 所以不能盲目补充雌激素 。 只需在日常生活中 ， 多吃一些含有雌激素的食物就可以了 。 女人不想老得快 ， 多吃这6种食物 ， 堪称“天然雌激素” ， 好吃不贵！一起了解一下吧！
一、黄豆
黄豆中含有丰富的植物雌激素和优质蛋白 ， 女性朋友多吃一些黄豆或者豆制品 ， 对调节雌激素有很好的食疗作用 。
推荐食谱：黄豆炖猪蹄
食材：猪蹄600克、黄豆100克
1、把猪蹄放入清水中浸泡半个小时；黄豆放入清水中浸泡4个小时以上 。
2、把猪蹄处理干净 ， 放入锅里 ， 加入料酒和姜片 ， 大火煮出浮沫 ， 把浮沫捞掉 ， 再把猪蹄捞出来 ， 冲洗一遍 ， 沥干水分 。
3、起锅烧油 ， 放入一把碎冰糖 ， 炒出糖色后 ， 放入猪蹄快速炒匀 。
4、加入八角、桂皮、香叶、干辣椒、姜片炒香 ， 再加入料酒、红烧酱油、生抽、蚝油炒匀 。
5、转入砂锅中 ， 倒入适量热开水 ， 放入黄豆混合 ， 中火炖80分钟 ， 再加入盐拌匀即可 。
二、南瓜
南瓜中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸等营养元素 ， 建议女朋友多吃一些南瓜 ， 不仅可以美容、抗衰老 ， 还可以促进体内的雌激素分泌 。
推荐食谱：南瓜银耳羹
食材：南瓜1块、银耳半朵、枸杞10克、冰糖50克
1、银耳放入温水中 ， 浸泡10分钟 ， 清洗干净 ， 撕成小块 。
2、老南瓜削掉瓜皮 ， 洗干净后 ， 切成小块 。
3、把银耳放入砂锅中 ， 倒入足够的清水 ， 中火煮至汤汁浓稠 。
4、放入南瓜 ， 煮至绵软 ， 再放入枸杞和冰糖拌匀即可 。
三、鱼肉
鱼肉有高蛋白、低脂肪的特点 ， 非常适合女性朋友食用 ， 既可以补充营养 ， 又不用担心长肉 。 鱼肉中含有的不饱和脂肪酸 ， 能够平衡机体激素水平 ， 对调节雌激素有很好的帮助 。
推荐食谱：平菇烧罗非鱼
食材：罗非鱼1条、平菇150克、香葱30克
1、把罗非鱼收拾干净 ， 裹上一层玉米淀粉 。
2、平菇的根部切掉 ， 清洗干净 ， 撕成小块 。
3、起锅烧油 ， 放入葱白煸至微黄 ， 盛出 ， 放入罗非鱼 ， 中火煎至两面金黄 。
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