缓解富贵包的瑜伽体式有哪些

2022-05-05 小知识

在日常糊口中，我们经常会看到脖子后侧有个大包的人，俗称“富贵包” ，而在中医里，它被却称为“夺命包” ，这并不是危言耸听。今天和大师分享一下缓解富贵包的瑜伽动作。

需要这些哦
身体
方式/
1颈部拉伸
简略单纯坐或金刚跪，躯干立直标的目的上
右手放在身体旁侧，左手扶右耳
呼气，头侧屈标的目的左，左手帮忙加深
连结5-8个呼吸，换右侧操练

文章插图

2双手十指交扣，抵住下巴
吸气昂首延展，呼气头部标的目的后
伸展脖子前侧，释放后侧的严重
连结5-8个呼吸，颈部回正
双手抱住后脑勺，呼气垂头标的目的下
下巴找下锁骨，伸展脖子后侧
连结5-8个呼吸，还原

文章插图

3牛面手
金刚跪或英雄坐，脊柱立直
吸气右手上举，屈肘标的目的后
左手标的目的后标的目的下，屈肘抓右手
肩胛骨标的目的中线收，手指接近
连结5-8个呼吸，换反侧操练

文章插图

4鹰式手臂
金刚跪，手臂侧平举
右手在上左手鄙人，大臂交叠
小臂竖直标的目的上，彼此环绕纠缠
掌心相对，大拇指指标的目的鼻尖
大臂标的目的上抬，指尖标的目的上拎高
连结3-5个呼吸，换反侧操练

文章插图

5猫牛式
四角跪姿，双膝打开与髋同宽
双手打开与肩同宽，小腿脚背贴地
吸气卷从头至尾骨标的目的上，昂首提胸腔
呼气，动弹骨盆标的目的下，拱背垂头
注重一节一节有节制的延展脊柱
共同呼吸，反复操练5-8组

文章插图

6蝗虫式
俯卧，双手体后十指交扣
吸气昂首，呼气抬双腿标的目的上
胸腔上提，手臂远离臀部
大腿根标的目的上，脚跟标的目的后蹬
【缓解富贵包的瑜伽体式有哪些】连结5-8个呼吸，还原

文章插图

以上内容就是缓解富贵包的瑜伽体式有哪些的内容啦，希望对你有所帮助哦！

推荐阅读

上一篇：怎样创建旋转的scratch心动画

下一篇：如何创建一个齿轮循环