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喝茶比喝茶更有营养茶叶中很多营养难溶于水， 只喝茶会造成浪费
中国人喜欢喝绿茶， 但很少有人知道， 这其实是对茶叶中营养的浪费 。 茶叶的营养包括水溶性和脂溶性两部分， 后者不溶于水， 不管饮用多少次， 始终会残留在茶叶中 。 因此， 只有吃茶才能更好地吸收茶叶的营养 。 .
茶营养丰富 。
茶叶中的水溶性营养素主要包括儿茶素、维生素C和氨基酸 。 脂溶性营养素主要包括维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质、叶绿素和一绿茶有什么好处些儿茶素 。
在水不溶性物质中， 维生素E具有抗衰老作用；儿茶素是一种重要的营养素 。 儿茶素中含有的茶多酚具有很强的清除氧自由基和抗衰老的作用 。 最近的研究也洞庭山碧螺春价格证明， 它不仅可以消除色斑和减肥， 还可以降低胆固醇和血脂， 杀死白血病细胞， 预防流感 。
最好每天吃6克 。
儿茶素的有效摄入量约为每天1克 。 通常情况下， 人们只需要服用0.8克， 也就是6克茶就够了 。
我们通常喝一杯茶， 大约1-1.5克茶 。 以此计算， 6克茶大约能泡6杯茶 。 然而， 喝茶和喝茶对茶中儿茶素的摄入是不同的 。 只有吃茶， 才能保证6克茶叶中的儿茶素全部被人体吸收 。 因此， 专家建议， 每天吃6克茶， 喝1-2杯绿茶， 是儿茶素吸收的最佳选择 。
有很多种吃法 。
【喝茶比喝茶更有营养，绞股蓝的作用】吃茶有两种方法， 一种是用泡好的茶煮， 另一种是直接吃 。 后者在日本很受欢迎， 你可以试试：1 。 搅拌后撒在米饭上做调料 。 将绿茶磨成直径1-2毫米的小颗粒， 然后撒在米饭上吃 。 2.用来做蛋糕 。 有些人喜欢在家用烤箱做饼干 。 如果茶粉在烹饪前和面粉混合， 他们可以做出颜色很好的绿茶饼干 。 3.和海带一起吃 。 海带用清水冲洗干净， 浸泡6小时后取出， 放在太阳下或烤箱中晒干， 研成细末， 用绿茶搅拌后收起来备用 。 一天两次， 每次20克， 放入杯中用开水冲泡， 盖上盖子， 15分钟后饮用 。 具有清热凉血、利尿降压的功效 。
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