操作方式 01 将玉米和胡萝卜切丁备用 。
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02 姜蒜切末 。
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03 将水烧开 ， 放入恰当的盐 ， 然后将玉米丁、胡萝卜丁和豌豆倒入水中焯水 。
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04 焯水后 ， 将蔬菜捞出 。
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05 将马鲛鱼放进无油平底锅煎熟 。
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06 再将两面撒上盐 。
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07 再撒上小葱后即可出锅 。
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08 另起锅 ， 将蔬菜和糙米饭拌匀后盛出 。
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09 按照小我口胃 ， 调出喜好的酱汁 。
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10 【马鲛鱼减脂饭的做法】将米粉盛入盘中 ， 马鲛鱼蘸上酱汁即可享用了 。
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以上内容就是马鲛鱼减脂饭的做法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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