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【咖啡|这6种咖啡，热量比米饭高，步行1万步才能消耗掉】
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咖啡 ， 是非常受欢迎的一样饮品 。 对于咖啡控们来说 ， 咖啡除了能带来味蕾的享受外 ， 在爱打瞌睡的午后来上一杯咖啡 ， 还能起到提神醒脑的作用 。 和奶茶等街头饮料相比 ， 很多人对咖啡的印象似乎更友好 ， 认为咖啡好喝、提神 ， 还不容易让人发胖 。
其实 ， 真相并非如此 。 下面6种咖啡 ， 我们经常能在咖啡厅看到 ， 很多朋友在点咖啡的时候 ， 它们也常在必选的列表里 。 但是 ， 喝着喝着 ， 不少人就发现胖了不少 。 接下来 ， 我就给大家说说这些减肥不建议喝的咖啡 ， 看看你经常喝哪种？
1、坚果风味拿铁（约240大卡/杯）“拿铁”（Latte） ， 在意大利语里有“牛奶”的意思 ， 如果在奶茶店点上一杯拿铁 ， 服务员端上来的一般是牛奶 。 但是 ， 大部分咖啡厅里提供的拿铁 ， 其实是牛奶和意式浓缩咖啡（Espresso）的组合 ， 牛奶的占比在三分之二左右 ， 咖啡的占比在三分之一左右 。
从某种角度说 ， 拿铁就是牛奶咖啡 ， 因此它本身的热量还好 ， 一杯普通拿铁咖啡的热量在180大卡左右（按中杯、全脂牛奶算） 。 但是 ， 现在有些咖啡厅推出了各种坚果风味的拿铁 ， 如榛果拿铁等 ， 在拿铁咖啡的基础上加入了坚果酱 ， 喝起来口感更甜、更丰富 ， 但热量也随之上升了不少 。
一杯榛果拿铁（中杯）的热量在240大卡左右 ， 一小碗米饭（按100克算）的热量在115大卡左右 ， 这样换算下来 ， 喝一杯榛果拿铁 ， 相当于多吃了两小碗米饭了 。
2、焦糖玛奇朵（约240大卡/杯）经常喝咖啡的朋友应该知道 ， 咖啡厅里的各种花式咖啡 ， 基本都是在意式浓缩咖啡的基础上 ， 加入了不同比例的牛奶、奶泡、奶油、果酱、糖浆等成分调配而成 。 焦糖玛奇朵 ， 顾名思义 ， 里面肯定加了焦糖 。
一杯焦糖玛琪朵咖啡 ， 原料构成里主要包括意式浓缩咖啡、淡奶油、牛奶、焦糖糖浆等 ， 表面通常还会用焦糖糖浆在奶泡上做出漂亮的拉花 。 从这原料构成上看 ， 就知道焦糖玛奇朵的热量不会低 。
一杯焦糖玛奇朵（中杯）的热量在240大卡左右 ， 跟前面提到的坚果风味咖啡差不多 。
3、康宝蓝咖啡（约270大卡/杯）康宝蓝咖啡 ， 在意大利语里的名字为“Espreesso Con Panna” ， 翻译过来就是加了鲜奶油的意式浓缩咖啡 。 和其它风味咖啡相比 ， 康宝蓝咖啡选用的原料算是比较纯粹的 ， 只用到了意式浓缩咖啡和鲜奶油这两种 。
1杯康宝蓝咖啡（中杯）的热量在270大卡左右 ， 它的主要热量来源 ， 自然就是在意式浓缩咖啡上面加的那份鲜奶油上了 。
4、爱尔兰咖啡（约330大卡/杯）爱尔兰咖啡 ， 是由热咖啡、爱尔兰威士忌、奶油和糖共同调制而成的一种咖啡 。 跟其它咖啡不同的是 ， 在制作爱尔兰咖啡的过程中 ， 有加入威士忌酒 ， 因此它也是含有酒精的一类咖啡 。
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