茶的保健作用有很多 ， 究竟如何选择 ， 匹配身体的需要才是最关键的 ， 今天就教大家要怎么选择适合自己的健康茶饮 。
绿茶
先说绿茶 ， 绿茶是我们平时饮用最多的一种茶 ， 它的功效有很多 ， 比如抗氧化 。 绿茶一直深受广大女性喜爱 ， 是因为它能够有效地抗氧化 ， 清除自由基 ， 延缓衰老 。
【冬季养生选择健康茶饮】同时绿茶还可以瘦身 ， 主要源于其茶叶里的咖啡因和茶碱可以有效减少脂肪的堆积 ， 从而起到瘦身的效果 。
绿茶能有效防止防紫外线：绿茶中的儿茶素类物质可以阻止UV-B ， 保护我们的皮肤不受紫外线的伤害此外绿茶还有降血脂 ， 抗癌 ， 防龋齿的攻能 ， 经常饮用绿茶好处多多 。
红茶
红茶是一种经过发酵的茶叶 ， 叶片成红色 ， 保健作用是主要是强健骨骼 ， 预防骨质疏松 ， 促进食欲 ， 利尿消肿的功效 ， 由于抗菌能力强 ， 还可以防感冒 。
花茶
如果想对皮肤有好处 ， 那首选还是花茶 ， 花茶种类繁多 ， 功能也都不同 。
像具有排毒养颜功效的芦荟 ， 藏红花；消斑美白的有红巧梅 ， 玫瑰茄 ， 明目去火的野菊花 ， 金银花；还有减肥功效的荷叶 ， 苦瓜茶；能治疗失眠的薰衣草 ， 迷迭香；等等 。
长期饮用花茶可以起到养颜 ， 祛斑 ， 排毒 ， 明目的作用 ， 对女性美容有很好的功效 。
白茶
白茶的美容功效也很好 ， 具有高效的抗氧化 ， 美白排毒的功能 ， 所以经常饮用白茶对女性朋友来说也是不错的选择 。
福建茶叶门户网教大家做几种既简单又实用的保健茶饮：
1、 枸杞菊花明目茶：
做法：准备菊花若干 ， 枸杞若干 ， 适量冰糖 ， 将洗干净的枸杞和菊花用热水泡开 ， 放入冰糖 ， 沉淀几分钟即可 。
功效：菊花和枸杞一起泡水喝 ， 有清肝明目的效果 ， 是长时间面对电脑的上班一族最好的选择 。
2、 排毒养颜茶：
做法：将绿茶、玫瑰茄、桃花、甘柠檬、陈皮用开水泡制 。
功效：绿茶能够抗衰老 ， 抵抗自由基 ， 玫瑰茄则抑制黑色素生成 ， 消斑美白 ， 是一款养颜美容功效甚佳 。
3、 瘦身纤体茶：
做法：准备菊花、山楂、荷叶 ， 柠檬片 ， 用开水泡制 。
功效：荷叶 ， 柠檬都有很好的减肥瘦身效果 ， 并且柠檬还具有美白功效 。
4、 熏衣草茶：
做法：将熏衣草、迷迭香若干 ， 用热水泡开 。
功效：清神安宁 ， 这两款花茶都能很好的改善睡眠 ， 对治疗失眠起到一定辅助作用 。
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