冬季养生保健大全，以及应该注意的各种无意识的忌讳 _冬季养生小知识

最近温度是突然下降，前一天还吹着冷空调，晚上就需要盖被子了，从夏天直接跳到冬天，来个断崖式的降温，并且比以往任何一年的冬天都冷，大家也都说这是60年来，最冷的冬天。这里提醒大家，一定要主要保暖，今年特别寒冷，更应注意保暖，防止寒气的入侵，导致生病又或者引起旧病复发等状况。而且冬天的发病率也会大大地增加，所以冬季我们特别要注重养生。那么，冬季养生注意事项有哪些呢？

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第一、早起，让阳气快速生起
养生很重要的一点就是作息要规律，冬天太冷，很多人躺在热被窝里不想起床，比天气暖和的时候起的更晚，其实这是不对的，一天之计，在于晨，是阳气生发的时候，太阳升起，我们就应该起床，让体内阳气生发起来，冬天本来就冷，阴气重，起得晚阳气无法生发，对身体极为不利的。阳气是保证身体机能正常的运转，维持生命体系，身体的新陈代谢、生存、死亡都与之有关联。体内阳气充足时往往人们的精力比较旺盛，身体的免疫功能也非常强大。当体内阳气不足时，身体的各项功能也会随之下降，正常运转也会受到影响，会导致抵抗力下降，经常出现头晕乏力、四肢酸软等多种不适症状，所以早上要早起。

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第二、温和起床，偷懒5分钟
经过了一晚上的睡眠，人体内的血液会比较粘稠。冬天比较冷，早上起床过猛，身体没一时半会不能适应，就会让血压升高，容易引发心脑血管等疾病。尤其是一些老年人和疾病患者，醒来后，先在被窝里懒个5分钟，让身体有个缓和的过程，先适应下，动动手脚适当活动下，再起床。

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第三，多喝水，补充水分，排除毒素
冬天气候干燥，人体极易缺水，特别是早上，人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。所以，早上起来应立即喝500—800毫升热开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，利尿排毒、消除废物。热水也能帮助提升阳气的生发，对肾脏是非常有好处的。

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第四、用冷水洗脸，增强抗寒能力
在冬天用冷水洗脸，可增强人体抗寒能力，有效预防感冒和神经性头痛。冷水洗脸还有美容的效果，用冷水洗脸，可促进面部血液循环，使肌肤更加光滑细嫩，从而增加肌肤弹性，减少皱纹产生，达到美容养颜的效果。当然，用冷水洗脸也能刺激神经，使人精神饱满，并不是说越冷越好，不太冰就行。

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第五、一定要吃早餐，饮食要规律
7点到8点吃早餐最合适，这个是有医学根据的，因为这时人的食欲最旺盛。
第六、出门要主要保暖

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第七、多运动很多人都有晨练的习惯，
尤其是一些老年人，早上起得特别早，经常会去公园里晨练。但是现如今正值寒冬，气温特别的低，如果选择在这个时间段晨练会刺激交感神经，让交感神经过于兴奋，让血管更快地收缩，让血压升高，容易引发心脑血管意外。为了心脑血管健康，大家在晨练的时候最好能够等到太阳出来了以后，或者改变锻炼的时间，身体健康才是重要的，不要等到意外发生了以后再后悔。