1、作为一年当中最后一个季度 ， 冬季天寒地冻 ， 大地肃杀 ， 寒邪容易侵袭我们并且伤害身体的阳气 。 人要与四时相应的养生 ， 应该秉承“去寒就温”的原则 ， 避免腠理开泻导致寒邪侵入 。
2、冬季注意闭藏 ， 将人体阳气闭藏于内 ， 保证阴精固守充盛 。 其一 ， 情志要符合冬季闭藏的特性 ， 尽量保证安宁平静 ， 忌过度兴奋、激动或者忧伤、焦虑 ， 不要扰动身体潜伏的阳气；其二 ， 敛汗 ， 冬天运动微微出汗即可 ， 不适合过度开泻 。
3、春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾 。 《素问·脏气法时论》中说：“肾主冬......肾苦燥 ， 急食辛以润之” ， 肾旺于冬 ， 肾为水脏 ， 喜润而恶燥 ， 所以可以吃辛味食物润之 ， 比如鸡肉、桃、葱等 ， 辛性发散 ， 能开腠理而通津液 ， 而滋养肾水 。
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4、肾主藏精 ， 有先天之精和后天之精 ， 先天之精来自父母 ， 后天之精来自脾胃 。 冬季养肾 ， 给大家一些建议：
5、节制房事 。 冬令“养藏之道” ， 保养肾精尤为重要 。 “冬三月乃水闭水藏之时 ， 最宜固守元阳 ， 以养真气矣 。 ”冬季过多的房事会耗损肾精 ， 损伤肾脏 ， 导致身体虚弱 。 房事有节 ， 体内精气充足 ， 肾精巩固 ， 才能保证健康长寿 。
6、想要养好肾要从肾气入手 ， 肾气中元气、真气是脏腑之中最重要的气 ， 肾阴肾阳管理着身体所有脏腑的气化 ， 脏腑通过气化会推动精、气、血、津液的新陈代谢 。
7、肾阴主凉润、宁静、抑制 。 肾阳则主温煦、推动、兴奋 ， 两者协调合而化为神奇 ， 推动调控肾的各种机能活动 。 如果肾阴不足 ， 不能克制阳盛 ， 就会相火偏抗 。 潮热盗汗、五心烦热、性欲亢奋、梦交等都是因为肾阴不足 。
8、肾阳衰弱 ， 不能控制肾阴 ， 就会出现虚寒内盛 。 像怕冷、四肢寒凉、腰痛阴冷、性欲减退、夜尿频繁、浮肿泄泻都属于肾阳虚的表现 。
9、肾阳才是一身的阳气直奔 ， 那么温补肾阳 ， 中成药可以选择桂附地黄丸、金匮肾气丸 ， 补阳爱用附子 ， 回阳救逆 ， 这两种中成药对于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷均有帮助 ， 能够温补肾阳、化气行水 。
10、针对肾阴不足的人呢？可以服用六味地黄丸 ， 对于肾阴亏损 ， 头晕耳鸣 ， 腰膝酸软 ， 潮热盗汗等均有帮助 。
【冬季养生22个必懂知识，冬藏好，春天阳气才能生发】11、前面我们提到 ， 肾精是先天之本 ， 后天之本是脾胃 ， 所以冬季在补肾时不要忘记养脾胃 ， 脾胃能将水谷精微化为肾精 ， 肾精化肾气 ， 两者密不可分 。
12、食疗上可以吃点什么呢？可以吃偏重健脾补肾的食物 ， 比如山药、南瓜、小米、地瓜 。 可以多吃一些黑色的食物 ， 如黑芝麻、黑豆 ， 黑色入肾 ， 黑色食物有补肾的作用 。 另外有条件的可以用阴阳双补的海参 ， 温补肾气 ， 益精生髓 。
13、冬季滋阴也不要忘记养阳 。 首先做到护住关键部位 ， 比如头部 ， 是阳气汇聚的地方 ， 后颈、后背是阳气升起之处要护住 。 其次就是护住腰腹 ， 这里是阳气储存的地方；最后是膝盖和脚部 ， 这里是最缺少阳气护卫的地方 。
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