冬季养生22个必懂知识，冬藏好，春天阳气才能生发( 二 ) _冬季养生小知识

14、冬季补养阳气，可以艾灸关元穴，有培元固本、补益下焦的功效，元气亏损都可以使用。艾灸关元穴10~15分钟，隔一天一次，连续7天即可。另外冬季艾灸，怕上火尽量艾灸肚脐以下的穴位。

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15、对于不同体质的朋友，冬季养生也有不同的侧重点，百草君针对常见体质再给大家一些食疗养生建议。所有体质的朋友，都可以在公众号搜索相关体质的关键字，找到中医方或中成药资料，在此不多赘述。
16、气虚的朋友，本质是脏腑功能出现衰退、元气亏乏，导致全身出现自汗气虚的情况。饮食之法补气健脾：小米、猪肚、香菇、粳米、扁豆；胡萝卜粥、百合莲子汤、生姜红枣汤等都可以做做。
17、血瘀的朋友，本质是血行不畅，肤色晦暗，舌质紫黯等，饮食多偏活血、散结、行气、疏肝之物，如山楂、油菜等，食疗吃吃山楂鸡内金粥等。
18、阴虚的朋友，本质是阴液亏少，虚热导致口燥咽干、手足心热，除了尽量少吃辣、龙眼、荔枝等食物，可以补充核桃粥、枸杞百合山药粥、山药芝麻粥等滋补肾阴的食物。
19、阳虚的朋友，主要是阳气不足、虚寒，表现为畏寒怕冷、手足不温，应该多吃温补脾胃、肾阳的食物，如羊肉、韭菜、茴香等，不要食生冷粘腻的食物。花生红枣汤、芪枣羊骨汤等都可以适当做做。
20、痰湿的朋友，主要是身体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等，饮食清淡为主，适量吃冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、枇杷叶等，能够宣肺、健脾、益肾、化湿通利三焦。食疗：薏仁粥、生地闷丝瓜等。

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21、湿热的朋友，主要是湿热内蕴，满面油光、口苦、苔黄腻等，饮食崇尚清淡，平时可以喝苦丁茶、乌龙茶，吃薏仁、苦瓜、冬瓜、莲藕等祛湿食物。膳食可以用薏仁芝麻汤、绿豆决明子汤。适当配合运动消耗身体多余的力量和水分。
22、气郁的朋友，主要是气机郁滞，可以吃具有理气解郁、调理脾胃的食物，如小麦、葱蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。药膳可用百合莲子汤、甘麦大枣汤、莲藕排骨汤等。注意舒缓心情。