长年吃降压药 ， 若是饮食上 ， 还连结着过咸、油腻等不健康的饮食习惯 ， 会使不不变的血压像吹气球一样扩张血管 ， 血管变得很薄很脆 ， 轻易崩裂出血 ， 从而激发心梗或脑梗 。
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方式/
1金针菇+松仁
金针菇：高钾低钠的代表 ， 出格适合高血压患者 ， 此中丰硕的炊事纤维 ， 还能让肥胖者减轻体重 ， 让老年人排出宿便 。
松子：坚果大豆含有大量的不饱和脂肪酸 ， 有降脂 ， 预防心血管疾病的功能 。
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2小我建议
清炒金针菇的时辰可以放入一些松子粒 ， 这样的一道通俗的饮食就酿成降压菜了！
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3莴苣+米醋
莴苣：钾元素的宝库 。 可以或许帮忙高血压、心脏病患者恢复健康 ， 可是注重若是您有严重眼疾就不宜多吃任何莴苣当作分的工具哦！
米醋：米醋可以或许帮忙人减轻对盐的依靠 ， 此外 ， 醋对于动脉硬化、冠状动脉心脏病等疾病都有益处可是胃溃疡的伴侣不宜过多食用醋 。
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4小我建议
凉拌莴苣的时辰加一点米醋吧！
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5洋葱+紫菜
洋葱：独有一种前列腺素A ， 它能扩张血管、降低血液黏度 。 固然不克不及高钾低钠的食物 ， 可是他能促进人体的钠盐的分泌 ， 降压也长短常好的！
紫菜：它含有一种叫做甘露醇 ， 经常食用可以起到降血压、清热利尿的感化 ， 对于白叟的咽喉问题、血压问题都有益处 。
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6小我建议
在做紫菜汤的时辰 ， 可以放入一些洋葱丝 ， 这样就能拥有一道降压菜！
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7枸杞+油菜
枸杞：食药双补 。 作为食物 ， 它也有能降三高 ， 同时还能防止动脉硬化 ， 庇护肝脏 ， 明目 。
油菜：低脂高纤维食物的代表 ， 食用后 ， 油菜会和体内的胆酸盐、胆固醇、甘油三酯相连系 ， 直接削减人体接收脂类物质 。
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8小我建议
炒油菜的时辰时辰可以放点枸杞 ， 降压、减肥绝配！
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