去除体内湿气的8个方法 _小知识

湿气重是指湿为重浊有质之邪，湿邪致病，湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪。怎么才能祛除身体内的湿气呢？下面就来给大家讲八个祛湿小方法。操作方式 01 饮食清淡避湿
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的体例就是适量、平衡饮食。油腻食物不易消化，轻易造当作肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物，加重发炎反映。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接收功能障碍。

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02 活动排汗祛湿
活动排汗是很好的去湿气方式。天天对峙适量的活动，对身体长短常有益的。活动可以缓解压力、活络身体器官运作，加快湿气排出体外。上班族动脑多、体力耗损少，加上持久待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。做一做近似跑步、健走、泅水、瑜伽、太极等活动，不仅有助活化气血轮回，还可以增添水分代谢。

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03 情况干燥防湿
外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的情况中轻易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的气候，应该关窗关门，把湿气拒于外面；也别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子；洗完澡后要充实擦干身体的水分，吹干头发；还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体；气候好转，湿气削减时，应该实时开窗通风，让空气畅通，带走室内的湿气。

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04 泡脚祛湿
湿热体质的人在炎天尤其是入伏天后，气候炎热，体内湿邪与热邪储蓄积累使人体呈现胸闷，肢体繁重，湿疹等各类不适，脚部有人体浩繁器官的反射区，泡脚可促使该部位血液轮回、刺激多个穴位，加速该部位的代谢功能，调度各器官，从而达到祛暑湿的目标。

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05 刮痧祛湿
湿气重可以刮痧，本家儿要刮脾经为本家儿，刮的是背部，也就是阳经的穴位，督脉本家儿一身之阳气，膀胱经不单包含了调节人体五脏六腑的诸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等主要穴位，是人体抵御外邪和主要樊篱，并且把握着人体最大的排毒通道，中医有“春夏养阳“的说法，故刮背部穴位既可排毒，又可振奋体内阳气，阳气振奋后，体内的湿气天然就去除了。