冬季养生饮食小常识
1、冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效 。
2、冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物 ， 可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环 ， 使大家全身暖和 。
3、冬季可以用西洋参泡茶 ， 能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效 ， 对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健 。
4、冬季常吃一些芝麻和花生 ， 可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用 。
5、冬季可适当吃点生姜 ， 人们常说“冬有生姜 ， 不怕风霜” 。 常食生姜能促进血液的循环 ， 可发汗 ， 并有促进胃液分泌以及肠管蠕动 ， 帮助消化 ， 增进食欲的作用 。 生姜还有抗氧化作用 ， 临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗 。
6、 冬季不能忽视饮水 ， 有不少人认为冬季寒冷 ， 人体出汗少 ， 可以少饮水或不饮水 ， 这种认识是错误的 。 冬天虽然人体出汗少 ， 但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分 ， 一个成年人一天要失去约600毫升水 ， 这种水蒸发是在不知不觉中进行的 ， 故也称“无感蒸发” 。 人在呼吸时 ， 也会失水 ， 呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时 ， 必须保持表面的湿润 ， 每天仅此就要消耗掉500毫升水 ， 加上排便失水 ， 人体一天排出的水分约在 2500毫升左右 。 冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话 ， 皮肤就会皱缩 ， 肌肉也会变得软弱无力 ， 体内代谢产物滞留 ， 人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力 ， 甚至还会诱发更为严重的疾病 。
【冬季养生饮食小常识】
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