春天已经来到!如何在春季保养自己的身体呢!?下面给大家分享春季养生保健小知识!
一是春季应该多旅游 。
茵为在寒冷的冬季里， 身体被厚厚的棉衣捂了两三个月， 体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降， 肌肉和韧带长时间不活动， 更是萎缩不睁岈收缩无力， 极需外出踏青赏景， 既锻炼了身体， 又陶冶了情操 。 特别是， 春天的郊野， 空气清薪， 枝条吐绿， 芳草茵翠， 鲜花斗艳， 百鸟争鸣， 置身于如此优美的大自然怀抱， 简直令人陶醉， 所以自古以来， 人们最喜踏青春游 。
二是春季宜多散步 。
春暖花开之际， 散步是一种值得推广的养生保健方法 。 一天紧张繁忙工作之后， 到街头巷尾走一走， 可以很快消除疲劳， 由于腹部肌肉收缩， 呼吸均匀乃至加深， 利用血液循环， 增加胃肠消化功能 。 众多寿星的长寿秘诀之一， 就是每日要有一定时间散步， 尤其更重视春季散步， 茵为春季气候宜人， 万物生发， 更有助于健康 。 散步要不拘形式， 量力而行， 切勿过度劳累 。
三是晨起提倡宜伸懒腰 。
之所以提倡晨起宜伸懒腰， 是茵为经过一夜睡眠后， 人体松软懈怠， 气血周流缓慢， 故方醒之时， 总觉懒散而无力， 此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力， 并配以深吸深呼， 则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。 祖国医学认为， “人卧血归于肝”， “人动则血流于诸经”， 经过伸懒腰， 血液循环加快， 全身肌肉关节得到了活动， 睡意皆无， 头脑清楚， 同时， 激发了肝脏功能， 符合春季应该养肝之道 。
四是多做户外活动 。
所谓户外活动， 就是指在室外、庭院、公园、大自然中掂旎些运动， 如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等 。 由于在室外， 空气中的维生素较丰富， 这种维生素就是空气中的负离子， 负离子虽见不到， 摸不着， 却无时无刻不在“飘游”， 是地球上生物维持利于骨骼的生长发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益 。
【春季养生保健小知识——起点健身】
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