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放下秋天的第一杯凉奶茶， 端起秋天的第一碗冰糖雪梨银耳羹， 秋天阳气渐衰， 阴气渐涨， 是阴阳交替的重要节点， 天气干燥， 舌红， 咽干， 咽痛等阴虚火旺的症状容易出现， 怎么养呢？
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1.养阴防燥 。 饮食上要清淡， 可多食滋阴清肺润肺的食物， 来一碗冰糖雪梨银耳羹可以说是个不错的选择， 南瓜、胡萝卜、蜂蜜、梨也都是很好的选择 。
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2.早睡早起， 适当运动 。 晚上11点前必须睡觉， 早上起来后跑步、爬山、打球等适量运动， 舒展肺气 。
【健康科普堂 | 秋季养生小知识】
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3.调节情志 。 正所谓伤春悲秋， 秋内应于肺， 肺气虚， 易生悲忧之情， 对一些烦心事耐受性会下降， 所以秋季要注意情绪的调理， 遇到烦心事， 要主动排解别把自己搞的很忧郁 。
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4.注意养胃， 多吃汤类、粥类的食物少吃冷饮， 也可适当的脾胃艾灸， 注重脾胃的调理为冬季养生做充足的准备 。
【本期作者】
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刘洪， 沈阳市安宁医院中西医结合主治医师 。 擅长中西医结合治疗精神心理障碍疾病、心脑血管疾病、阿尔兹海默病性痴呆、失眠、焦虑、抑郁、分裂症， 精神情感类疾病 。
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