人民日报官方微博最近发布70个健康小知识 ， 每个都超级实用 ， 关系到我们每个人的健康 ， 我们选取了30条有代表性的给大家参考 。
就医篇
1.首诊不用挂专家号 。 首诊主要是询问病史、开具相关检验检查 ， 挂普通号就可以 。
2.不管服用任何药物 ， 都要忌吸烟 。 烟中含有的盐碱会导致血液中药物浓度下降 。
3.乳腺增生不用治 。 10个女性8个有乳腺增生问题 ， 绝大多数是良性的 ， 定期复查即可 。
4.看到治疗宫颈糜烂的医院赶紧跑 。 《妇产科学》教材早已取消“宫颈糜烂”病名 ， 以“宫颈柱状上皮异位”生理现象取代 。
5.得糖尿病不是因为吃糖多了 。 Ⅰ型糖尿病的主因是遗传 ， Ⅱ型糖尿病的最重要诱因是肥胖 。
6.抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要 。 狂犬病的致死率100% ， 有效的预防手段是注射疫苗 ， 哪怕没有出血 。
7.体检非常重要 。 越早诊断和开始治疗 ， 效果越好 。
8.不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法 。 银屑病、白癜风等病的病因主要是自体免疫的异常 。 所谓偏方几乎都使用了重金属毒剂 ， 虽可能缓解症状 ， 但肝肾会受影响 。
9.想根治脚气 ， 最好配合口服抗真菌药 。
10.何首乌有毒 。 生首乌有一定毒性 ， 医院用的都是毒性更小的制首乌 ， 但自行购买很难分辨 ， 不要自行服用 。
误区篇
1.打鼾其实是病 ， 严重的还会引起呼吸暂停 ， 甚至有些人还会在睡梦中死亡 。
2.如果腹泻 ， 盲目禁食不科学 。 伴有呕吐的腹泻 ， 禁食不要超过4—6小时 。 一般的腹泻 ， 据病情的恢复情况 ， 吃的食物要由稀到稠 ， 饭量由少到多 ， 逐渐过渡 。
3.不要往伤口上抹任何粉状的东西 。 不管是割伤还是烫伤 ， 受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生 。
4.流鼻血了 ， 仰头止血是错误的 。 正确的方式是将头低下 ， 用拇指和食指捏住两侧鼻翼 ， 大多数人都能够将血止住 ， 如无效应尽快就医 。
5.胃溃疡跟吃什么东西关系不大 。 胃溃疡的主因是幽门螺旋杆菌干扰 ， 主要传播渠道是共餐 ， 可以通过抗生素治愈 。
6.身上的包块 ， 不痛的比痛的更危险 。
7.维生素“天然”的好于人工合成的 。 但预防高血压患者脑中风的叶酸 ， 合成的吸收率更高 。
8.拔掉一根白发不会长十根 。 长黑发还是白发 ， 是体内黑色素的分泌情况决定的 ， 与拔不拔头发没有关系 。
9.夜里磨牙不代表要用驱虫药 。 引起磨牙的原因有很多 ， 如精神紧张、牙合干扰 ， 甚至一些全身性的疾病 。
10.医学上没有“宿便”之说 ， 不要被“排毒”保健品蒙骗 。
饮食篇
1.“健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶 。
2.减肥的办法只有一个：迈开腿、管住嘴 。
3.只要不再高温加热 ， 剩油可以用 。 如炸完茄盒可炸花椒 ， 做花椒油调味；做饼时 ， 可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤 ， 焯的时候在沸水中放入一勺油 ， 可使菜叶颜色鲜亮 。
4.骨头汤钙含量并不高 ， 但脂肪含量高 ， 喝骨头汤不能补钙 。
5.洗碗不一定要用清洁剂 。 如果菜不油腻 ， 洗碗布加热水也能搞定 。 洗涤剂中有很多化学成分 ， 接触过多可能干扰人体正常代谢 。
6.在外吃饭 ， 少吃花生 。 外面花生是否霉变很难区分 ， 吃霉变花生有致癌风险 。
7.吃鸭血、猪血不能去肺里的灰尘 。 目前还没有任何实验和临床证明 ， 靠食物的小分子可以清除肺中粉尘 。
8.看到食物相克 ， 别信 。
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