另外， 洗得太久会消耗人体过多的能量， 反而会更容易疲劳， 所以建议大家还是要控制好洗澡的时间， 一般15分钟左右就差不多了 。
四、冬季如何正确养生？说完了冬季养生的一些误区， 那么冬季应该如何正确养生呢？
比如睡眠， 中医认为“早卧晚起， 必待日光”， 意思大概就是尽量早睡， 做到晚上11点左右上床睡觉， 早晨7点左右起床， 但不要过早就开始活动， 要等到太阳出来以后再起床活动， 这样才能护住阳气， 避免寒邪的侵袭 。
切记一点， 尽量避免熬夜， 中医认为“冬季属肾”， 如果长期晚睡， 很容易损耗精血， 损伤肾气， 让人日渐憔悴 。
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另外， 冬季养生还要注意保暖， 尤其是腹部、腰部、头部、关节等部位， 外出时可佩戴帽子、口罩、围巾、手套， 全方位御寒 。 不可“要风度不要温度”， 尤其是女性， 一旦受寒， 很容易出现宫寒、痛、关节炎等等问题， 对健康不利 。
还有就是进补要适当， 但不妄补， 过量进补只会打破身体平衡而形成病态， 尤其是过量进补补阳、补气的食材， 反而容易体内精气的外泄， 造成“冬不藏精”， 建议进补前， 最好先咨询专业医师， 了解自己体质之后， 针对性地缓缓进补 。
冬季天气比较干燥， 建议以补养阴精为主， 可以多吃一些大枣、枸杞子、银耳、木耳、、梨、猕猴桃等等补益阴液的食物；少吃辛辣厚味、烧烤油炸食物， 以免上火 。
冬季养生， 保持一个平和的心态也是很重要的， 冬季封藏， 是一个主静的季节， 所以情绪上尽量保持一个稳定的状态， 对养生保健也是有帮助的， 不宜大悲大喜 。
冬季是一个养生的好季节， 如果冬季精气养藏得好， 那来年春季， 阳气充足， 就能生发有力， 更好地预防疾病的侵袭 。 所以， 大家要把握好这个机会 。
参考资料：
[1]《从“冬不藏精， 春必病温”谈谈冬季养生》.河南省中医院.2021-12-09
[2]《【科普】冬季给娃穿太多， 小心捂热综合征！》.长沙市妇幼保健院.2021-12-07
[3]《冬季养生从“不”开始》.中国中医药报.2018-01-22
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【“冬不藏精，春必病温”是什么意思？做好4点，冬天正确养生】
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