人为什么会喜欢把手插到超市的米箱或者豆箱里？ _小知识

图片：ulleo / CC0

文章插图

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木棉959 ，准V7.0 BNU PSYer 。微信、微博：心理学生看点啥一个猜测：也许把手插到米袋里时，米的触感能让我们逐渐把注重力集中曩昔，而在存眷这种触感时，我们能达到接近正念（mindfulness）的状况，而感应舒适。
（感激 @animus 指出，舒适和不想 ddl 不是正念的目标，那时写上文的「舒适」是竣事这种触感后的放松的舒适，那时想的是近似于正念平复焦炙的那种舒适，尔后文中「不想 ddl」是集中于当下时就不会去担忧曩昔和将来，是一种结果但不是说为了这样的目标而做的。但简直，我写谜底时只感觉这种对当下感受的觉知像正念，若是是过程中的感受「舒适」简直带有评判，这跟正念的原则不相符。更多弥补放在文末。）
把手插入米袋之后，一粒粒米会争着把我们的手「吸住」，让手陷在此中，我们甚至不消费太鼎力气就能去专注地感触感染这种触感：手心里的，手背上的，手指间的，甚至手指尖儿的。
这种触感密集而舒适，的确舒畅到令人满身发麻。动一动的话，米粒之间的轻细摩擦也许还会发出哗哗声，若是情况恬静，我们的耳朵就能更精准地捕捉这种声音。
嘿，这种感受这么舒畅，谁还会操心去想昨天甚至上个月的烦苦衷，去担忧明天甚至下个月的 DDL？此时此刻，我们正在做的事 —— 手插在米箱里 —— 吸引了我们的注重力，让我们的感知都集中在了当下，集中在了本身的感触感染上。
这仿佛正念啊！
之前接触过正念的伴侣应该会知道经典的用一颗葡萄干体验正念的方式，流程比「插米袋」复杂得多，从触觉、视觉、听觉、嗅觉、味觉多种感受出发去感触感染：

用手感触感染一下，这个小工具放在本身的手掌上有什么样的感受，可以或许感触感染到它的重量吗？
用手去轻轻捏一下，感触感染一下它的软硬和温度。选择一只手的两个手指，把这个小工具放到本身的面前。
看看它的概况，感触感染一下它的颜色，外形，轮廓。把它放在光下，看看跟适才看到的会不会有什么分歧。
然后把它拿到耳边，听听这个小工具会不会发出什么声音，若是左耳听不到可以换右耳，轻轻地摇摆一下是否可以或许听到有趣的声响。
然后可以把它轻轻拿到鼻子跟前，深深地吸一口吻感触感染一下这个小工具的味道，本身喜好这种味道吗？跟本身开初的想象一样吗？可以把这个小工具慢慢地移开本身的鼻息，感触感染一下在什么样的距离就闻不到它的喷鼻味了。
或许此刻你已经对它的味道有所等候，可以轻轻把它拿到嘴唇边上，用嘴唇感触感染它的概况，然后咬下一小口，寄望这一刹时本身的口腔中发生了什么转变。可以把咬下的这一块放在嘴里，像是太空漫游一样带着这一小块事物在口腔里周游一圈，然后选择一颗牙齿将它咬开，感触感染本身的牙齿舌头喉咙是若何共同把事物碾碎又咽下去的。
接下来可以用本身日常平凡的体例吃下去手里剩下的一部门食物，感触感染一下这一次跟适才吃工具有什么分歧。

插米箱也许没有这么周全，但盆友，当你的手放在米箱里的时辰，你真的不会被这种触感吸引吗？
这也让我回忆到上张日昇教员的箱庭课时的一些设法。
我想，箱庭疗法最初要邀请来访者摸沙玩沙，大要也是同样的原因。先集中在当下的本身，才更便利下一步的疗愈。