瑜伽开胯扭转变化式不但能让体型更美，还能治疗痛经 。 下面，小编给大家介绍一下瑜伽开胯扭转变化式怎么做 。 东西/材料 瑜伽毯、瑜伽衣
操作方式 01 将瑜伽毯平铺在地上，然后用双手和脚支撑着身体呈倒“v”形 。
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02 然后将右腿跨到前方与肩平行，脚掌摆正，脚尖标的目的前 。 同时，左脚脚面下压 。
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03 然后迟缓的呼吸，同时身体标的目的后扭转，而且迟缓下沉，呼吸越慢越好，身体下沉越慢越好，频频几回 。
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04 回到初始体位，换别的一条腿，反复以上
。
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出格提醒 【瑜伽开胯扭转变化式】妊妇不克不及做 。
以上内容就是瑜伽开胯扭转变化式的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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