正位瑜伽体式的战士第一式是瑜伽基本动作之一 ， 学会不止是能锻炼身体 ， 还能更好的学习后面的瑜伽动作 。 下面 ， 小编来教大家战士第一式的基本动作 。 东西/材料 瑜伽垫、瑜伽衣
操作方式 01 起首 ， 赤脚站立在瑜伽垫上 ， 双腿打开年夜于肩膀宽度 ， 年夜约130cm ， 双手侧平举 ， 指尖伸直标的目的外 。
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02 然后身体标的目的右转 ， 双手叉腰 ， 昂首挺胸收腹 ， 深吸气 ， 打开胸腔 ， 从头至尾骨和肩膀下沉 。 右脚脚尖标的目的前 ， 左脚脚尖标的目的左 。
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03 连结身体竖立 ， 右腿膝盖弯曲 ， 小腿与地面呈90° ， 年夜腿与地面平行 。 左腿不变 。 双臂伸直举高 ， 合掌于头顶 。
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04 深呼吸 ， 身体左转面标的目的前方 ， 回到初始动作 ， 然后操练别的一侧动作 。
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出格提醒 【正位瑜伽体式——战士第一式】心脏欠好或眩晕症患者请谨严操练 。
以上内容就是正位瑜伽体式——战士第一式的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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