你是否觉得手臂和背部上的赘肉不容易减掉并且伸手一摸就很容易摸到了一坨赘肉呢？快看学学减掉它们的瑜伽动作吧！操作方式 01 勇士三式 起首身体当作竖立状况， 双脚并拢， 双手交叉， 然后慢慢的弯曲上半身， 而且抬起一条腿， 直到两条腿之间呈90°后遏制弯曲， 然后连结一个姿势3秒摆布后回到肇端位置换另一条腿 。
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02 车轮式 也叫做下腰， 起首双手插于腰部， 慢慢的弯曲上半身， 然后逐渐弯曲膝关节， 同时双手从腰部慢慢地移到地面， 使身体呈弓形 。 注重初度操练的人可以挨着墙壁进行下腰 。
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03 【减掉手臂和背部赘肉的瑜伽动作】半月式 先竖立身体， 然后慢慢地抬起一条腿， 使双腿呈90°后用一只手撑在地面上， 另一只手竖直标的目的上， 身体的重力本家儿要由解除地面的那条腿来承受 。 维持该姿势一分钟摆布， 然后换腿 。
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04 鲤鱼打挺式 先平躺在瑜伽垫上， 双手标的目的后撑在头的两侧， 然后借着双手的力量撑死整个身体， 把腹部收紧， 同时年夜腿肌肉也要处于严重状况， 脚心贴在垫子上 。
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以上内容就是减掉手臂和背部赘肉的瑜伽动作的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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