很多人都希望通过瑜伽来减肥瘦身， 瑜伽动作很多， 但是又不知道自己能做哪些动作， 下面就由小编来给大家介绍几个最简单的瘦身瑜伽动作， 希望能帮到大家 。 东西/材料 瑜伽垫
操作方式 01 新月式， 一膝弯曲， 另一小腿平贴地面， 并标的目的后方有力的伸展 。
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02 前屈式， 连结双腿肌肉收紧， 下巴接近膝盖， 头天然的标的目的下延长， 寻找地板 。
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03 祷告式：双腿伸直并拢， 双脚年夜脚趾相触， 脚掌标的目的下压实， 标的目的上延长脊柱， 连结脖颈立直， 下巴微微内收， 与地面平行， 双肩标的目的下放松， 使其远离耳朵 。
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04 山岳式：将年夜腿慢慢标的目的后推， 脚跟标的目的下踩实地面， 年夜腿肌肉内旋， 完全收紧臀肌和腹肌， 将重量平均的分派至双臂和双腿 。
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出格提醒 【最简单的瑜伽瘦身动作】但愿小编能帮到大师， 别忘了给小编一个年夜年夜的赞哦！
以上内容就是最简单的瑜伽瘦身动作的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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