现在的人很多都是亚健康，咱们平时要多锻炼身体，那么今天小编就来教大家几个比较简单的脊柱瑜伽运动，这几个运动都是有效防范颈椎病的 。 东西/材料 瑜伽
操作方式 01 全身站直，然后把手往头上伸直合在一路，头不动腰部起头迟缓地标的目的一侧下滑至最低，然后在慢慢的恢复竖立的状况 。
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02 腿部摆当作前弓步的状况，然后上半身挺直，手伸过甚顶合在一路，迟缓地把腰往后面压到最低，然后再恢回复复兴状 。
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03 【简易脊柱瑜伽动作有效预防颈椎病】整小我站直，双脚并拢，然后身体前倾当作90°的状况，这时辰手要打直可以搭在椅子上面，对峙一分钟摆布再恢回复复兴状 。
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04 整小我趴在瑜伽垫上，双腿打直，然后用两只手臂撑住上半身，用力的把头往后仰，带动腰部弯曲，维持动作大要两到三分钟 。
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出格提醒 这些都是一些比力简单轻易入门的动作，新手的话不建议去测验考试一些较难的动作，如许有可能会拉伤筋骨 。
以上内容就是简易脊柱瑜伽动作有效预防颈椎病的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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