若是你经常感应四肢无力 ， 面色发黄 ， 食欲不振 ， 都有可能是脾胃虚弱的症状 。
是时辰练练瑜伽了 ， 瑜伽可以或许增添人体肠胃功能 ， 使肠胃蠕动增强 ， 消化液排泄增添 ， 促进食物的消化和营养当作分接收 ， 起到调度脾胃的感化 。
方式/
1三角扭转式
山式站立 ， 双脚分隔一腿长
转角回身标的目的右 ， 吸气脊柱延展
呼气身体扭转标的目的右 ， 直背俯身标的目的下
左手落在右脚上 ， 右手指标的目的天花板
肩膀放松 ， 眼睛看标的目的上方手臂
连结5-8个呼吸 ， 换反侧操练
功能：经由过程脊椎的扭转 ， 按摩腹腔内的器官 ， 增进腹部器官功能 ， 避免消化不良 ， 预防便秘 。
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2双角式
山式站立 ， 双腿分隔一腿长 ，
吸气 ， 脊柱延展 ， 大腿收紧上提
呼气 ， 直背标的目的前标的目的下 ， 与地面平行
落双手于肩膀正下方 ， 吸气延展
呼气 ， 连结脊柱延展 ， 身体继续标的目的下
弯曲手肘 ， 头顶尽量接触地面
连结5-8个呼吸 ， 吸气慢慢还原
功能：简单的倒置体式 ， 可以或许改善胃下垂 ， 刺激胃部的血液轮回 ， 提高消化能力
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3兵士三式
山式站立 ， 吸气手臂上举
从髋部为折点前屈 ， 并上抬右腿
左大腿根标的目的后推 ， 右脚跟标的目的远蹬
手臂、脊柱与右腿在统一直线
眼睛看标的目的指尖偏向 ， 连结5-8个呼吸
功能：连结胃部肌肉收缩 ， 增强腹部器官 ， 防止胃酸过多 ， 有用改善胃溃疡 。
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4船式
拐杖式坐立 ， 屈膝 ， 脚跟接近臀部
依次抬双腿标的目的上 ， 小腿与地面平行
吸气 ， 手臂前平举 ， 连结身体不变
慢慢伸直小腿标的目的上 ， 背部立直
连结5-8个呼吸 ， 还原拐杖式
功能：缓解腹部胀气 ， 减轻胃部疾患 ， 还可以消弭腰部脂肪 ， 紧实腹部肌肉 ， 加强肾脏 。
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5弓式
俯卧 ， 双手放在胸腔的两侧
屈双膝 ， 双脚脚跟接近臀部
吸气 ， 双手标的目的后抓脚踝外侧或脚尖
呼气 ， 抬大腿标的目的上 ， 小腿标的目的后推
睁开胸腔和肩膀 ， 膝盖朝标的目的正后方
连结5-8个呼吸 ， 还原俯卧
功能：矫捷脊柱 ， 按摩腹部器官 ， 连结消化道的畅达 ， 促进肠胃蠕动 ， 增进食欲 。
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6犁式
仰卧在垫子上 。 双腿并拢伸直
吸气抬腿标的目的上 ， 双腿与地面垂直
呼气 ， 双腿伸直标的目的上标的目的后
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