也不是不困，就是想再等等：睡眠拖延症，你得了吗？ _小知识

这几天，豆瓣鹅组办了一场“熬夜杯”大赛。赛况十分激烈：

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有KY编纂部的某位同窗（就是我）也去加入了。赛前决定信念满满，成果连八强都没进。看来仍是低估了大师熬夜的热情。

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（图自豆瓣，版权归原作者所有）
不仅是参赛选手们熬夜力惊人。前两天，我们对身边的伴侣也进行了一次问卷调查，领会大师日常平凡熬夜的环境。以下是部门调查成果：

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【也不是不困，就是想再等等：睡眠拖延症，你得了吗？】成果显示，接近60%的人在凌晨12点之后才上床睡觉。人们熬夜的来由八门五花，但跨越80%的来由和工作、进修等“不成抗力”无关。也就是说，大部门人是在本家儿动熬夜的。
我们选出了本家儿动熬夜党的一些“夜糊口”写照，来看看哪个更像夜半时分的你？

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老是熬夜晚睡的你，或许也好奇过，为什么早睡摄生的事理听了一万遍，上班端赖咖啡死撑，却仍是一到三更就非分特别精力？今天我们就来聊聊，有“睡眠迟延症”的报酬什么会本家儿动熬夜。

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睡眠迟延症（Bedtime Procrastination），指的是人们在没有任何外力身分（例如工作、家庭）的影响下，依然无法在打算的时候内筹办入睡。与996人群和掉眠人群都分歧的是，迟延睡眠的人群没有被迫加班或者入睡坚苦的环境，他们只是本家儿动地选择了熬夜。
本家儿动熬夜到底好欠好？对于这个问题，人们各持不雅点。有一些可能还比力正标的目的，好比“我就是夜猫子，晚上比白日清醒”、“不消上班的人才有晚睡的特权，要好好享受”；另一些就负面得多：“经常晚睡伤身体也伤脑子”、“老是熬夜的人道格也比力孤介吧” 。
其实，这些并不是事实的全数，甚至只是曲解。 “夜猫子”事实是若何养当作的？他们和夙起早睡的“摄生人群”在性格上真的有差别吗？

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*夜猫子都是生成的吗？
每小我的体内都有一个生成的根本生物钟，也就是我们俗称的日夜节律（circadian rhythm) 。它很是轻易受到光的影响，还与我们一天之中的体温转变以及身体活力转变相关。好比：大部门人鄙人午会履历一个能量的岑岭，会持续数个小时，这时辰你的体温升高，身体加倍矫捷有力，感受更清醒，情感也更愉悦。
当然，个别的生物钟之间是有差别的，它受到基因的影响，很大水平上决议了我们这个能量岑岭发生的时候更早（晨型）仍是更晚（夜型），进而鞭策我们做出早睡夙起或熬夜的决议。举例子说，若是你在晚上8点才起头感触感染到这个能量岑岭，那么就不太可能在11点钟以前筹办上床睡觉了。不外，这种生物钟并不是长久不变的——跟着春秋的增加，我们的内部生物钟会逐渐标的目的晨型移动，让我们更轻易做到早睡夙起（Monk et al., 1991) 。
除了生物钟之外，你的社交圈子也会影响你当作为晨型人仍是夜型人。对于年青人来说，它甚至可能起到加倍本家儿导的感化。融入身边的小群体在我们糊口中据有的地位举足轻重，若是你的社交勾当凡是都发生在晚上甚至深夜，那么你当作为一个夜型人的几率也将大幅晋升。