现在都提倡健康生活 ， 很多人都愿意去参加半程马拉松 ， 既可以锻炼自己的身体和意志力 ， 又不会那么辛苦那么累 。 但是跑半程马拉松也是有很多注意事项的 。 今天我就来给大家说说到底有哪些注意事项 。 操作方式 01 【跑半程马拉松有哪些注意事项】跑步要筹办好活动鞋 ， 可是不要穿新鞋去跑步 。 最好提前一两个月就买好鞋子 ， 再穿一个月摆布 ， 让脚顺应 。
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02 提前练习 。 在角逐之前的半个月摆布 ， 你就要起头长跑练习 ， 以免身体受不了角逐的强度 。
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03 角逐途中 ， 若是鞋带失落了 ， 此时要立马跑到路边 ， 将脚放在稍高处然后系鞋带 。
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04 跑步时要按照本身的节拍跑 ， 不要急于追赶 。
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05 一旦跑步过程中呈现了身体不适 ， 不要勉强 ， 量力而行 。
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以上内容就是跑半程马拉松有哪些注意事项的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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