五步拳套路图解 _小知识

操作方式 01 预备势
身体竖立，两脚并拢，两臂天然下垂，两掌轻贴大腿外侧；精力集中，眼标的目的前平视。

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02 并步抱拳
两把握拳，屈肘收抱于腰间，拳心标的目的上。目视前方。
要点：挺胸、立腰、收腹、头正、下颌微收。
易犯错误：含胸、仰头或摆布歪斜。
改正方式：面临或侧对镜子进行自我调整，或由火伴帮忙改正动作。

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03 弓步冲拳
左脚标的目的左迈出一步，当作左弓步。同时左手标的目的左平搂并顺势收至腰间抱拳;右拳标的目的前冲出，拳心朝下。目视前方。
要点：蹬地转腰与楼手冲拳要连贯协调，快逮有力。
易犯错误：动作不连贯、完整。
改正方式：在原地从半马步抱拳起头，蹬、转、冲，由慢到快频频操练，先求连贯性，再求完整性。

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04 弹腿冲拳
重心前移，左腿挺膝立起；右腿屈膝提起，当大腿抬至接近程度时，敏捷挺膝绷脚面，标的目的前甩摆小腿，腿当作程度。同时右拳收抱至樱右侧；左拳自腰侧标的目的前立拳冲出，高与肩平，力达面拳。目视左拳。
要点：拧腰、顺肩、挺胸、立腰，上下共同协调一致。
易犯错误：冲拳与弹腿纷歧致；弹腿时大小腿上摆。
改正方式：由慢渐快频频在原地操练，直至共同一致；提大腿时小腿放松，标的目的前甩弹时再挺膝绷脚面。

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05 马步架打
右脚标的目的前落步，脚尖内扣，上体左转90度，两腿屈膝半蹲当作马步。同时左拳变掌，屈肘上架于头上方，掌缘朝上，掌指尖朝右；右拳自腰侧标的目的右立拳冲出，臂与肩平。目视右拳。
要点：右脚下落时，要先当作半马步胸标的目的斜前方，然后再蹬腿、拧腰同时架冲。
易犯错误：落地顿时当作马步；冲拳不克不及用腰劲。
改正方式：把动作分化当作两步；落地当作半马步，拧倾冲拳当作马步。此分化动作频频进行，由慢至快，逐渐连贯。