很多人认为太极拳锻炼会导致膝关节疾病 ， 这是一个误区 ， 现在小编就来给大伙详细的说说 ， 希望能够帮助到大伙 。 操作方法 01 膝关节疾病本身就是临床常见的慢性关节疾病 ， 具有患病率高、病变范围广、晚期功能障碍程度重等特点 ， 基本上会影响我们每一个人 。
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02 膝骨关节疾病不仅给我们带来疼痛、功能活动受限 ， 还会带来情绪和精神的伤害 ， 而运动干预是其主要防治手段 ， 各种运动也并非有益于膝关节 。
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03 在各种运动中 ， 太极拳对膝关节的压力相对较小 。 在太极拳的基本动作研究中发现 ， 它的步法对膝关节最高的反作用力是体重的1.2倍 。
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04 步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上 ， 美国风湿病学在2012年刊出文章推荐太极拳作为干预膝骨关节炎的非药物治疗方法 。
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05 【练太极拳膝盖痛怎么办？】最新的研究认为 ， 太极拳可以改善下肢踝关节 ， 特别是膝关节深部的肌群和神经控制灵敏性 ， 当关节遇到潜在的力伤害时提供一种反射性的保护 。
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06 太极拳可以改善老年人肌肉力量、下肢关节活动度、姿势稳定和平衡 ， 掌握好太极拳拳架的要点是保护膝关节的关键 。
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07 太极拳练习过程中拳谱要求：注重阴阳虚实的转换 ， 以意领气 ， 精神内敛 ， 拳架不能僵硬也不能松软无力；上虚下实 ， 其根在脚 ， 发于腿 ， 主宰于腰 ， 行于手指 。
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08 太极拳的力量刚柔并济 ， 精神内敛 ， 既能增强下肢膝骨关节周围的肌肉力量 ， 又能增加下肢关节神经的敏感性而保护膝关节 ， 同时使我们心神更加宁静平和 。
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以上内容就是练太极拳膝盖痛怎么办？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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