文章插图
1、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。
2、白萝卜
白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
3、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
4、芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病 ， 使皮肤白嫩 。
5、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质不仅可以转化为维生素A，增强抵抗力，还可以有效防止皮肤老化，减少皱纹;而且胡萝卜中所含的维生素C也有助于减少色素沉淀 ， 淡化色斑 。
6、土蜂蜜
土蜂蜜具有消炎止痛、润肠通便、润肤、增白除皱等多种功效，是一种非常好的天然保健食材 。蜂蜜中除了含有多种糖分之外 ， 还含有多种维生素、叶酸、泛酸、胆碱、生物素和有机酸等活性物质，可以很好地促进身体排毒 ， 还可有效调节内分泌，使得肌肤更加红润细腻 。将少量蜂蜜涂抹于脸上 ， 还能获得祛痘、祛斑和嫩肤的效果 。
8、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
9、红枣
红枣具有补中益气、滋阴养血的作用，是女性偏爱的美容养颜之品，红枣有天然维生素丸的美称 ， 含有丰富的维生素A、C、氨基酸和多种微量元素，经常少量食用红枣可以有效促进造血，同时去除色斑，让肌肤白里透红 。红枣适合与莲子、桂圆、花生、枸杞子等干果搭配一起食用 ， 可以起到更好的养颜功效 。
【十大养颜美白食物有哪些 十大养颜美白食物】10、薏米
薏米具有健脾去湿、利水消肿、美白肌肤的作用，薏米不仅含有滋养的薏仁酯，还含有较多的亚油酸，经常食用薏米粥不仅可以拔除体内的湿气，还可以有效消除斑点、减少周围 ， 使得肌肤光滑白皙 。
推荐阅读
- 吃什么能年轻养颜 吃什么养生越来越年轻化
- 吃啥水果美容排毒养颜 吃啥水果美容排毒养颜效果最好
- 吃什么最有营养又可以美容 什么吃的可以美容养颜
- 中国十大名辣椒 中国十大名辣椒品种排名
- 中国十大易发胖主食榜单揭晓！
- 中国十大最能吃辣省份排名
- 中国十大啤酒排名，这排名靠谱吗？
- 家常十大营养汤排名 家常汤营养汤
- 鲁菜十大经典名菜
- 十大洋酒公司，及旗下名酒品牌