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1、西兰花，西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力 ， 还有助于保持皮肤弹性 。
2、海带，很多人是油性皮肤油脂分泌不平衡以及过多都会造成脸部长痘 ， 所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物 。海带是一种矿物质含量丰富的碱性食品，有很好的控制油脂分泌的效果 。多吃海带还能减少血液中的酸碱度，能让人由内而外散发出好气色 。
3、黄瓜，天然美容产品 。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性 。
【吃什么最有营养又可以美容 什么吃的可以美容养颜】4、胡萝卜，保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
5、西红柿 ， 对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒 ， 保持皮肤的光滑均有很好的作用 。
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