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随着春天的到来 ， 阳气开始生发 ， 这是身体排毒的黄金时期 。 从立春到立夏这三个月 ， 是我们最需要关注身体健康的时候 。 在这个季节里 ， 我们不仅可以通过多运动、良好的作息时间来促进身体的健康 ， 还可以通过饮食促进肠胃消化、促进排便 ， 来清理身体 ， 让它更轻盈 。 而在这个过程中 ， 苹果和山楂将成为你最好的伙伴 。
【苹果煮水喝，一调气色，二健脾胃，三助排便，建议大人小孩都常喝】苹果 ， 是被誉为“水果之王”的水果 ， 俗话说“一天一苹果 ， 疾病远离我” ， 苹果富含丰富的维生素、矿物质和纤维素 。 其中 ， 维生素C可以增强免疫力 ， 预防感冒；维生素E有抗氧化的作用 ， 有助于延缓衰老；而果胶和纤维素则可以促进肠道蠕动 ， 帮助排毒通便 。 此外 ， 苹果中还含有丰富的果酸 ， 能促进肠胃消化 ， 减少脂肪的积累 。
山楂 ， 又名“山里红” ， 具有健胃消食、行气化痰、清热解毒的功效 。 它含有丰富的维生素C、维生素E和多种矿物质 ， 能够增强人体免疫力 ， 抵御疾病 。 同时 ， 山楂还含有一种特殊的酶类物质 ， 能够帮助分解脂肪 ， 促进消化 ， 防止脂肪在体内的积聚 。
苹果和山楂的营养组合非常丰富 ， 它们不仅可以滋养身体 ， 增强免疫力 ， 还有助于促进消化 ， 清理肠道 ， 减少脂肪的积累 ， 是春季排毒养颜的理想食材 。 春天我喜欢用苹果、山楂加上罗汉果等煮水喝 ， 热乎乎的果茶非常好喝 ， 接下来 ， 我将为你介绍这款简单易做、美味又养生的苹果山楂汤的食谱做法 。
【苹果山楂水】
准备食材：苹果2个、山楂、红枣、罗汉果、冰糖、清水
具体做法：
1. 将罗汉果用清水冲洗干净 ， 晾干表面的水分后 ， 切开 ， 剥去外皮 ， 掰成小块备用 。 将苹果清洗干净 ， 去皮、去核 ， 切成小块；将山楂洗净 ， 去核 ， 切成小块 。 将红枣洗净 ， 去核 。
2. 在锅中加入清水 ， 放入苹果块、山楂、红枣、罗汉果 。 煮沸后 ， 转小火煮20分钟 ， 让各种食材充分溶解出营养 。
3. 加入适量的冰糖 ， 根据个人口味调整甜度；加入洗净的枸杞 ， 继续煮5分钟 ， 待冰糖完全融化 。 关火 ， 盛出汤汁 ， 趁热享用 。
小贴士：
1.这款煮汤最好在早晨空腹或者晚餐前饮用 ， 效果更佳 。
2.如果想要汤汁更浓稠一些 ， 可以适量增加山楂和红枣的用量 。 在煮汤的过程中 ， 可以根据个人口味适量加入其他食材 ， 如枸杞、桂圆等 ， 增加口感和营养 。
通过连续食用这款苹果山楂红枣罗汉果煮汤 ， 你会发现口气逐渐变清新 ， 小肚子也会逐渐消失 ， 身体轻盈起来 。 这不仅是一道美味可口的汤品 ， 更是一款养生排毒的佳品 。 让我们在春天的这个季节里 ， 与苹果山楂煮汤为伴 ， 让身体得到最好的呵护 ， 迎接一个充满活力和健康的春天！
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